10種最普通的蔬菜，卻是血管「清潔工」，助你清除血液垃圾！

我們的血管就像自來水管一樣，年齡越大，血管內沉積的垃圾也就越多。這些垃圾會積累而成斑塊，不及時清理，斑塊會越來越大，血管一天比一天窄，最終把血管堵死了！其中，我們身上卻有一處血管最容易堵，堵了之後最危險，很多人因此失明了、不能說話了、半身不遂了、甚至癱瘓了才發現，這個血管就是——頸動脈！  

為什麼頸動脈最容易堵？ 

要想知道為什麼頸動脈最容易堵?首先你得知道頸動脈是哪裡！在我們的脖子前方，氣管兩側，各有一條小拇指粗細的動脈血管，它是血液從心臟流向頭腦部的主乾河流，這就是頸動脈。如果你用手在下頜角往下觸探，就能摸到這兩根動脈隨心臟的搏動而跳動。 

頸動脈一旦被堵，大腦就會嚴重缺血，8分鐘大腦就會被損傷，出現失明、失語、半身不遂...這就是我們常說的「腦梗」、「腦中風」！如果時間再長一些，甚至會出現腦死亡。統計資料顯示，約2/3的腦梗塞與頸動脈有關。頸動脈的重要性不言而喻，直接連通大腦，一旦被堵後果不堪設想！ 

  

10種清血管的食物要常吃
 

1、黑木耳 

黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。
 

2、大蒜 

大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，可增強心臟的收縮力量，預防血栓形成。 

3、生薑 

生薑中所含的薑油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能，多吃不易出現血栓。 

  

4、魚類 

經常吃魚類，特別是吃深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52％以上。 

5、綠茶 

綠茶中的茶多酚，能提高機體抗氧化能力，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。 

6、洋蔥 

洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成，還能使動脈血管內壁光滑，富有彈性。 

  

7、蕎麥
 

蕎麥中含有的蘆丁，是其他糧食作物沒有的。蘆丁能促進細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統有保護作用，還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性，幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預防和輔助療效。 

8、玉米 

玉米富含脂肪，脂肪中的不飽和脂肪酸，有助於減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。 

9、海帶 

海帶中含有豐富的岩藻多醣、昆布素，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。 

10、茄子 

茄子含豐富的維生素P，有軟化血管、增強血管彈性的作用，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。 

  

如何預防頸動脈堵塞？ 

1、定期做頸動脈彩超 

頸動脈彩超，全稱「頸部血管彩色多普勒超聲檢查」，是篩查頸動脈粥樣硬化、腦血管病危險因素的最便捷的手段!可以在平時的體檢套餐中，加上一個頸動脈超聲檢查，價格在100元左右，非常關鍵! 

2、及時發現身體信號 

頸動脈堵塞早期可能表現為突發頭暈，時不時一側面部、肢體無力或麻木，或者短時間內言語困難、眼前發黑等，此時就應該做頸動脈彩超檢查。
  

3、控制好「慢性疾病」 

平時還要控制高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。生活中要做到戒菸限酒，控制肉類、油脂、鹽的攝入量，增加水果、奶、穀物及薯類食物。 

4、控制好「壞膽固醇」 

低密度脂蛋白又被稱為「壞的膽固醇」，時間久了容易引起動脈硬化。平時要少吃一些油炸食品，油炸食品是低密度脂蛋白的主要來源。 

  

5、健血管：冷熱水浴 

冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液循環，增強血管彈性。先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管衝。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。

注意： 

這種方法對於體質較弱的人不適合。 

6、通血管：喝好3杯水 

保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！ 

（1）睡前半小時 

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢?大概350~500ml，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。 

（2）清晨起床後 

清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。 

（3）起夜 

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。 

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