【要拿捏好时间❗】盘点各年龄层的『黄金睡眠时间🥱』睡多不好, 睡少也不好！
相信很多人都喜欢睡觉，不管是人类不可缺少的一种生理现象、午觉、还是上课时候睡觉，这绝对是最爽的体验！
很多人以为每个人睡8个小时才是最正确的睡眠时间！但你不知道的是，其实每个年龄层都有不一样的睡眠时间哦！
根据研究表明，每个年龄层都有不同的【黄金睡眠时间】要是睡太多或是睡太少，都达不到最佳效果哦！
这就让我们来看看，从0岁开始，睡几个小时才是最对的！
0 ~ 3个月初生婴儿
对于刚出生的婴儿来说，需要的睡眠时间很长，不论白天夜晚都没有差别，睡得多也没关系。
建议睡眠时数：14 ~ 17小时
不建议睡眠时数：少过11小时、超过19小时
4 ~ 11个月婴儿
除了生理需求，婴儿也开始进入学习发展阶段，需要的睡眠时间会比刚出生短一点点。
建议睡眠时数：12 ~ 15小时
不建议睡眠时数：少过10小时、超过18小时
1 ~ 2岁幼儿
幼儿已经开始学走路，白天也会需要较多的活动时间，睡眠时间可以减少一些。
建议睡眠时数：11 ~ 14小时
不建议睡眠时数：少过9小时、超过16小时
3 ~ 5岁儿童
这阶段的儿童的生理、心智都比幼儿成熟。这时候他们在幼儿园和家长身边培养基本生活技能、独立性和知识，所以可以睡得比幼儿少一点。
建议睡眠时数：10 ~ 13小时
不建议睡眠时数：少过8小时、超过14小时
6 ~ 13岁儿童
到了开始上小学的时候，需要确保有充足睡眠以养足精神活力去上学，然后努力读书求上进哦！
建议睡眠时数：9 ~ 11小时
不建议睡眠时数：少过7小时、超过13小时
14 ~ 17岁青少年
随着生理发育越来越成熟，睡眠时间可以稍微缩短，而青少年阶段在学业方面和人际关系上也会花费不少精力跟时间，但不要常常熬夜打Game哦！
建议睡眠时数：8 ~ 10小时
不建议睡眠时数：少过7小时、超过11小时
18 ~ 64岁
从青年、成年到老年人之前阶段，基本上所需睡眠时间都相同，建议为7 ~ 9小时。这个阶段也是正为事业、家庭劳力的时期，所以常常睡不够也是正常的
建议睡眠时数：7 ~ 9小时
不建议睡眠时数：少过6小时、超过10/11小时
65岁以上老年人
已步入退休阶段的老年人虽然有更多休闲时间，但也不能睡得太多，得空的时候可以起来走一走哦~
建议睡眠时数：7 ~ 8小时
不建议睡眠时数：少过5小时、超过9小时
这个给你一次过看完：
睡多不好，睡少也不好~大家一定要拿捏好哦！
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