【很眼睡啊～】吃完早餐觉得很困？这些饮食搭配让你整天无精力！
吃完早餐就昏昏欲睡？要选对早餐组合，才能帮助提升精神！
所谓一日之计在于晨，早餐的重要性是不容忽视的。营养学研究证明，早餐对人体健康极为重要，营养丰富的早餐，可以让人精力充沛，将学习与工作的效率提高！可是你是否时常吃了早餐之后反而觉得困了呢？
那很有可能你的早餐搭配吃错了～来看看你是不是也踩了以下的雷点吧～
》 碳水化合物太多
比如面包配奶茶、馒头配红茶、只点一份铁板面或炒面，或者椰浆饭，碳水化合物太多的早餐会胃肠道工作量变大，血液变多，脑部血液变少，氧供减少
》 早餐内容太简单
只吃水果和麦片等等，会使血糖快速上升、血糖不平稳、胰岛素过高，更容易在中午前感觉想睡觉。
怎样才算理想的早餐？
》 要摄取到蔬菜类、蛋白质类以及复合性碳水化合物
如果早餐如果吃不到蔬菜时，营养师建议增加蛋白质摄取。淀粉类则可以挑选地瓜、全麦吐司、杂粮面包或是全麦面皮的蛋饼，都属于非精制的碳水化合物。
总结就是早餐要好，也就是选择容易消化，吸收的，这样不会犯困，因为容易消化，对氧耗也少，大脑供氧充足，身体有精力，这样才会有事半功倍。
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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- 田七七
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