半夜小腿「突然抽筋」，你還在傻傻地以為是缺鈣嗎？可醫生卻說還有這幾種情況

  

相信許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。

小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。 


一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。 


很多人出現小腿抽筋後第一反應是「缺鈣」，事實上是這樣嗎？ 

  

「抽筋」學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。

表現為肌肉突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘，多在遊泳、睡覺或劇烈運動時出現。 

  

缺鈣確實容易引起「抽筋」，但「抽筋」不全都是缺鈣引起的。

即缺鈣可以引起抽筋，但抽筋不一定是缺鈣。 


那究竟是什麼原因導致腿抽筋呢? 

  

寒冷刺激。

如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。

晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
  

肌肉連續收縮過快。

劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
 

出汗過多。

運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
  

疲勞過度。

當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。

因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
   

缺鈣。

在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。

當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。 

  

下肢動脈硬化閉塞。

患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時，應該想到是否有動脈硬化、狹窄或閉塞。
  

腰椎間盤突出症和脊柱退行性變。

有研究表明，在腰椎間盤突出症的患者中，小腿抽筋的發生率可高達70%；因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。 

  

運動或睡覺時出現抽筋時，要馬上抓緊大拇腳趾並持續用力向上扳，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩，也可以用趾尖持續踩地。 

  

遊泳時抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。  

（1）注意鈣質的補充，青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

（2）晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 


（3）睡覺時注意兩小腿的保暖。

可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

（4）足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。
 

睡覺時避免讓足板過度下垂。

（5）針對腰椎間盤突出症和脊柱退行性變引起的腿部抽筋，需要先進行骨病的康復。 - Sharetify com