老了病痛一堆...這5種最簡單易學的「生活習慣」，真的很有效，完全都不用花錢，分享給你的好友們吧！

 

年紀越大的人越怕生病

不僅僅因為怕花錢，而且時間耽誤不起，會對生活和工作造成很大的影響，所以很多人有個頭疼腦熱，都是能不去醫院堅決不去，全靠自己扛，實在不行就吃點藥，久而久之身體才會憋出大毛病。 

 

 

 

治療的巧，不如預防的早，想要身體健康，遠離疾病，就要趁早養成這些生活習慣，身體少受罪，人也少花錢！

1、不要久坐

久坐成病！醫生一再強調，日常生活一定要杜絕久坐不動，但是很多上班族由於工作原因，常常一坐就是七八個小時，回家後更是恨不得躺在床上，長此以往，身體缺乏運動，下肢神經被壓迫，血液流通不暢，很容易出現水腫、形成血栓。不僅如此，久坐還會導致頸椎壓迫，加速脊椎老化、腰酸等症狀。
 

 

2、保證睡眠質量

睡眠不足百病生，尤其是中老年人，不僅要保證晚上的睡眠，最好中午還能睡個短暫的午覺，對於緩解疲勞和舒緩身心十分重要，睡眠充足的人，不僅精神面貌好，而且身體抵抗力也會更強，大腦的創造和思維能力也更活躍，能夠避免老年痴呆。 

 

 

3、多吃綠葉菜

飲食上，多以清淡為主，多吃綠葉菜，不僅能夠補充維生素和膳食纖維，而且對於保護視力也有很強的功效。綠葉菜還對血管有益，多吃能夠控制食量，提升飽腹感，避免發胖。
 

 

4、多吃堅果

堅果被譽為「長壽果」，尤其是中老年人更應該多吃，既能鍛鍊牙齒，還能補充多種微量元素和植物性蛋白，當然，最好的建議則是水果搭配堅果一起吃，營養均衡且豐富，而且還能補充水分。 

 

 

5、增強社交能力

現代人想要身體健康，一定要增強社交能力，由於生活節奏快，很多人的生活中只有上班和睡覺，長期不與外界接觸，不僅性格會逐漸內向，而且會失去活力，產生孤獨感，增強社交能力，既能與人交流更加密切，而且心情也會變得更好，有益於身心健康。

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