糖尿病的病因找到了！醫生忠告：不想得病，最好避開這4件事

談及血糖大家首先就會想到糖尿病，其實雖然糖尿病的主要癥狀是血糖升高，但血糖高並不代表著患上了糖尿病有很多因素會導致體內血糖波動，而找到根本原因進行調理才能讓血糖恢復到正常水平。  

以下四個因素正是血糖升高的原因，需注意。 

  

1、肥胖

過於肥胖對人體影響是多方面的，不僅身體容易受疾病困擾，心理也會被肥肉連累出現自卑心理。最主要的是肥胖正是糖尿病出現的因素之一。

由於細胞被脂肪團團包圍，胰島素不能與胰島素受體進行接觸，而胰島素本身的生命周期又過於短暫，所以肥胖直接導致了胰島素抵抗，由於血糖無法進入細胞，所以只能滯留在血液中，因此血糖就會迅速升高。
 


肥胖者想要對抗血糖升高，首先就應將自己的體重合理控制。不僅要改善飲食，同時還要進行體育鍛煉，比如慢跑、健身、瑜伽等等都是可以的。 

   

2、不良飲食

你以為只有甜食是升高血糖的因素之一嗎？實際上高油膩、高脂肪類食物同樣會導致血糖的升高。另外長期喜歡吃甜食的人，胰島素功能可能會因此受損，而胰島素無法代謝大量攝入的糖分，所以血糖升高也就在所難免。 



想要避免飲食導致血糖升高，養成健康的飲食習慣很有必要!。

特別是在夏季應減少油膩以及高糖分食物的攝入，另外還要注意多喝水，水分能稀釋血液中的血糖濃度，所以多喝水總是沒有壞處的。 

  

3、不愛運動

現代上班族很少有時間能用來運動，即使是放假也只想好好的休息。但久坐、運動量少等等都會增加胰島素的負擔，再加上攝入飲食不健康，血糖自然就會升高，這也是青年人群出現高血糖的重要因素。 



想要應對這種因素導致的血糖高，一定要注意增加自身運動量，特別是在吃飯過後不要立刻就坐到工作崗位，反而是適當運動更有利於把控體內血糖。比如在走廊裡散步，或者是下班後適當在家進行運動，瑜伽、散步等等都是可以的。  

4、情緒易爆炸

體內激素是影響血糖水平的重要原因，而激素又會受到情緒影響出現波動。如果你是易怒人群，體內腎上腺素在你脾氣飆升的同時，也會大量的進行分泌，從而導致血糖升高。而且由於情緒影響到身體其他器官的發揮，導致體內激素紊亂，血糖同樣會升高。 



對於情緒因素引發的血糖高，首先患者就應學會控制自身情緒。當遇到讓你生氣的事情時，最好學會分散注意力，讓情緒逐漸穩定，比如散步、聽音樂亦或者找朋友述說等等，都是不錯的方式。 - Sharetify com