【每日摄取Omega-3好处多!】卫生部推荐「多吃这些食物」照顾大人小孩の健康~
我国防疫措施做到数一数二~ 康复人数更超过95%以上了！但疫苗还没面世的一天，新冠病毒就在我们身边，因此增强自身的免疫系统是最好的方法！
卫生部关心你
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虽然维他命、纤维等营养对我们很重要，但也别忘了大人小孩都需要的Omega-3哟！
卫生部Po文表示，人体可以生产多种类型的脂肪，却不能产生Omega-3。
而Omega-3在体内所扮演的角色至关重要！它可促进小朋友的大脑神经细胞发育、还有预防及降低心脏病发作的风险、糖尿病、皮肤健康等等甚至帮助减肥！
NIH的一项研究发现，心脏病患者每天服用1克Omega-3，可使心脏病发作及第二次中风的风险降低至50％！
那该从哪里摄取Omega-3呢？
你可以从豆类、鱼类、甚至是部分素材中摄取Omega-3。
可以参考以下由卫生部提供的详细照片哟！
- Sawi / 菜心
- Salad Roket / 芝麻菜
- Bayam / 芫菜
- Tofu / 豆腐
- Tempeh / 天贝
- Terubuk / 刺壳鱼
- Patin / 巴丁
- Keli / 鲶鱼
- Kembung / 鲭鱼（甘榜鱼）
- Paha Ayam / 鸡腿
除了重点摄取这些营养，别忘了饮食均衡、坚持做运动还是健康的不二法则哟！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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