不想心臟「早衰」，堅持「三多三少」，常按四處，強心更健康！

心臟，也有「保質期」，大約是40年！ 

容貌，可通過「化妝」等手段，變得年輕。 

但是，你的心臟，卻無法偽裝其「真實年齡」。  

  

人體的心臟，每天在不停的跳動，延續著生命。 

而心臟，也還是有「保質期」的，大約是40年，也就是說，人在40歲後，心臟開始加速「衰老」。 

然而，生活中，由於不良的生活、飲食習慣，導致很多人的心臟會「早衰」。  

身體發出7種「信號」，十有八九是心臟「早衰」了： 

  

1、連續上3層樓，會出現心慌氣短，心跳加快，休息十多分鐘才能緩解。 

2、人變懶，耐力變差，和以前做一樣的家務勞動，會更容易感到疲憊。 

  

3、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。 

4、夜晚睡覺時，突然氣悶、氣急而易驚醒，需要坐起，才得以緩解。 

  

5、吸菸時，會常常感到胸部憋悶、疼痛。 

6、沒做劇烈運動，但脖子、手掌、後背、腳心等，突然大量出汗。 

  

7、血管內壁鈣沉積多，形成一種「瘢痕」，瘢痕越多越厚，心血管年齡就越老。 

生活中，這三件事，是心衰「加速器」，勸你少做為好 

1、悲傷 

生活中，總有人是容易感傷的，經常悲痛、悲傷。 

然而，悲傷，已被列為心髒病發作的誘因之一。 

當人體，處於悲傷時，交感神經系統，便會分泌大量的壓力激素，這會使得心跳加速，動脈收縮，容易出現心痛、氣短、休克等，誘發心臟疾病。 

所以，生活中，減少悲傷，保持良好的心情，對於心臟來說，十分重要。  

  

2、熬夜 

工作加班，好友相聚、追劇、刷段子....... 

越來越多的「理由」，讓人們加入到了「熬夜」大軍之中。
然而，長期的日夜顛倒，不僅損害皮膚，導致內分泌失調，還心血管健康不利。 

近年來，熬夜猝死的事情，不斷的發生，究其原因，多數屬於心臟猝死。 

長期熬夜，導致心臟超負荷工作，加重負擔，導致心梗、猝死等找上門。 

因此，保護心臟健康，一定要注意，減少熬夜，保證充足的睡眠，管理好睡眠。 

  

3、嗜菸酒 

抽菸、喝酒，在生活中，十分常見。 

其對人體的危害，多數人還停留在「傷肺傷肝」上。 

但其實，菸酒，不僅損害肝肺，對於心臟、胃部、血管等等，皆有嚴重的損害。 

喝酒，會導致血壓升高，心跳加速，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。 

抽菸，一方面，直接通過炎性反應，菸草代謝產物，直接損傷心肌。 

另一方面，間接通過導致高血脂、血粘稠、動脈硬化等，加重心臟負荷，影響心肌供血，來損害心臟健康。 

所以，保護心臟，一定要注意遠離菸酒。 

  

不想心臟「早衰」，堅持「三多三少」 

「三多」 

1、多飲茶 

多飲茶，有益心臟健康，還可促進身體排毒，抗氧化，一舉多得。 

泡上一杯人參百合玉竹茶，可養心安神，助眠，有益心臟。
用人參、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。 

人參，百草之王，不僅滋陰補生，扶正固本，還很有較多的人參皂苷，能強心氣、補肺氣，對心臟健康，十分有益。 

  

百合，常見的食材，也有藥用價值，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。 

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，具有保護心臟、血管，延緩衰老，增強免疫力之效。 

苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，還有「三降食物」之稱，有益心血管健康。 

蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。 

搭配在一起泡水，可養心安神，促睡眠，增強抵抗力，保護心臟健康。 

  

還可以泡一杯蓮子竹葉茶，清新降火，促排毒。 

用蓮子心、淡竹葉，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。 

心臟喜「苦」味，蓮子心，味苦，且入心經，可清心去熱，改善心火內熾。 

而淡竹葉，則能夠清熱除煩、生津利尿，搭配在一起，能增強蓮子心去火之效，可以快速降心火。 

所以，日常泡上一杯，有助於防心火，促排毒，養護心臟健康。 

  

2、多吃紅
 

「紅色入心」，日常多吃點紅色食物，有益心臟健康。
紅豆，有「心之谷」之稱，經常用其煮粥、煲湯等，對於心臟健康，皆十分有益。 

西紅柿，形似心臟，有助於降低膽固醇、血壓，進而降低心髒病危險。 

紅棗，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，是的心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環運作。 

  

3、多搓手
 

早起後，多搓搓手，有益心臟健康。
 

因為，早起後，心率加快，肺活量也增大。
清晨6～8時，是缺血性心髒病、肺源性心髒病等，死亡的高峰期。 

所以，早晨時刻，要調養心肺，多搓搓手，有益處。 

在搓手的時候，可以按摩穴位，刺激心臟經絡，有益心臟健康，還可讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。 

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