「火燒心」痛苦難耐？研究顯示：晚上朝這方向睡，胃酸症狀減輕8成

根據美國胃腸協會指出，「腸胃健康比好的大腦重要」，研究統計，約有90%的疾病源自於腸胃，也因此，想要活出順遂人生，就必須顧好腸胃健康。 


但偏偏現代人生活壓力大、飲食不正常，再加上生活作息不規律，導致我們的腸胃時常面臨許多挑戰，讓腸胃成為身體中「最勞累」的器官，通常都要等到健康問題出現時，我們才會正視腸胃的重要性。 


而根據美國網站LifeHack的報導，假如時常出現消化問題、胃酸逆流等其他胃部毛病，可以從以下六個生活習慣開始調整，長期下來，胃會變得更加健康，工作效率以及心情也可以獲得改善。 




1. 一天一根「養胃」蕉 

香蕉中富含維生素B6，可以幫助減輕胃酸的症狀。而根據2006年的研究論文指出，長期多吃蔬果類的人，較不容易會出現胃酸的症狀。當時研究針對兩組長期有胃酸的人進行實驗，A組的人每天補充B6, B9, B12，而B組則是服用治胃酸的藥物，經過40天後，A組的實驗者胃酸的症狀完全解除，而服用胃酸藥物的B組實驗者則無明顯效果。  





2. 睡覺時，墊高枕頭 

根據研究，假如在睡覺時，將頭、頸部墊高約8-10公分，有助於減少睡覺時胃酸逆流的症狀。
  


3. 朝左睡 

根據研究顯示，若睡覺時「朝左睡」，對胃以及消化都有好處，若朝向右邊睡，容易導致胃酸、胃食道逆流。
  




4. 來碗燕麥粥 

燕麥粥能發揮保護胃粘膜的作用，減輕胃食道逆流的不適感。
  


5. 多喝水 

多喝水對人體有許多益處，當出現胃酸時，可以慢慢喝上一杯溫開水，能減輕胃酸帶來的不適。
  




6. 吃上幾片蘇打餅乾 

蘇打餅乾中含有鹼性的碳酸氫鈉，可以中和胃酸，減少因胃酸過多而出現「火燒心」的症狀。 - Sharetify com