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【常吃早餐的人注意!!】专家说『早上不能吃这3样』食物~ 每一样都对你身体不好!! 尤其是 #3 个…

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民以食為天,早飯更是一天當中最重要的一餐,那吃早餐有禁忌嗎?

——還真有!

接下來,小編給大家介紹一下早上不該吃的3種東西以及吃早餐的4禁忌,一定要給身邊不好好吃早餐的人看看!


早上不該吃這3種東西

早餐黑名單

早上不該空腹吃菠蘿

菠蘿裡含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收,而且飯後吃菠蘿還能幫助消化。

早上不該喝大量冰涼的飲料

早上起床之後,胃還是一個脆弱的狀態,如果突然和大量冰涼的飲料,這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。

喚醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的溫水,如果本來有胃寒情況的人,喝一杯紅棗生薑水更好!

早上不該空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉,還很容易反酸。

吃早餐的4大禁忌

吃早餐禁忌

忌:清早起床就吃早餐

人體夜間睡眠時大部分器官處於休息狀態,但消化器官需消化吸收晚餐食物,通常到淩晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息,長此以往將有損胃腸功能。忌:「牛奶加雞蛋」代替主食

「牛奶加雞蛋」的早餐搭配並不科學。

牛奶和雞蛋雖富含蛋白質和脂肪,但其未提供充足的碳水化合物,也就不能給身體提供足夠的能量。忌:「油條加豆漿」作為早餐

中國傳統的「油條加豆漿」組合同樣不利健康。

豆漿屬於中脂性食品,而油條油脂偏高、熱量高、不易消化,且在高溫油炸過程中,營養素被破壞,並產生致癌物質,對人體健康不利。偶爾吃一次尚可不宜長期食用。

忌:早餐吃得過於營養

在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,飲食營養過量會超過胃腸的消化能力,食物不宜被消化吸收。久而久之,會使消化功能下降,導致胃腸疾病,並引起肥胖.

既然早餐這麼重要,那麼有沒有什麼是最適合早上吃的呢?當然有,就是雞蛋!

早晨吃顆蛋,勝過神仙單

雞蛋這麼有營養?

營養功效

補充優質蛋白質

與粥和麵包等食物相比,雞蛋中蛋白質的胺基酸構成與人體基本相似。雞蛋中蛋白質的吸收利用率比粥和麵包等食物高。

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增加飽腹感

雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐後的飽腹感。

有助減肥

早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。

提高記憶力

雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質乙醯膽鹼的必要物質,同時也是細胞膜的重要成分,有助於提高記憶力,使注意力更集中。

提高警覺性

雞蛋中富含的酪氨酸能讓人更迅速地做出反應。因此對開車族來說,早餐吃雞蛋有助於安全駕駛。保護視力

蛋黃中葉黃素和玉米黃素能保護眼睛不受紫外線傷害,還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋,對用眼過度的電腦族大有益處。

因此,對於用腦多的上班族和學生來說,早餐吃一個雞蛋非常有必要。

這些早餐習慣您有嗎?趕緊給身邊的人也提個醒哦~

小編還要強調一點:各位寶寶無論多忙多麼沒胃口一定要吃早餐!

科學家發現,人體的營養吸收與基因有關!

图文来源:快乐生活

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