還在用枸杞泡水、熬湯？你錯啦！要讓營養最大化，正確的吃法是！別看枸杞小小個，它的功效可不少呢！

小時候，不知道出於何種原因，小九也愛過枸杞一陣子。大概是因為它甜，而事實證明，小時候的小九還是挺有眼光的嘛。別看枸杞小小個，它的功效可不少呢。  

枸杞子的「來歷」   

  

枸杞，又稱枸杞子、紅耳墜，是在鮮枸杞成熟之時，摘下，曬至外皮干硬而成。它既是一種藥，又是一種食物。藥食兩用，均有多種保健功效。  

中醫認為，枸杞子味甘質潤，歸肝、腎經，因而具有補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳等多種功效，一年四季長期服用，可以強身健體，保長壽。  

許多人似乎不習慣生吃，喜歡拿它來泡茶、燉湯，據說這樣吃起來更美味。但其實枸杞啊，還是直接吃最好。
  

枸杞子的食用價值 

枸杞子直接吃，你將從它那裡收穫到這些好處： 

1、養肝 

枸杞中含有甜菜鹼，這是一種養肝的「良藥」。它具有較好的降脂作用，可有效抑制脂肪在肝內沉積，對防止肝硬化具有一定的作用，可保護正常的肝細胞。 

近年的研究也證實，枸杞子可促進肝細胞的分裂增殖，促進肝再生。也就是說，在肝臟正常再生的過程中，它有促進作用，而對肝損傷則具有修復作用。 

2、明目 

枸杞雖小，該有的營養價值也都有。枸杞中富含豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，以及鈣、鐵等眼睛保健的必需營養， 所以俗稱「明眼子」。 

意指其擅長明目，上班族、學生黨等用眼過度、感覺兩眼昏花的人每天吃一些，可以緩解視疲勞。所以你會發現，用來明目的藥品裡，都少不了枸杞的身影。 

  

3、男吃壯陽
 

枸杞，自古以來就是補腎良藥。《藥鑑》記載：枸杞，滋陰不致陰衰，興陽常使陽舉。《本草綱目》亦有記載：枸杞，味重而純，故能補陰；陰中有陽，故能補氣。所以滋陰而不致陰衰，助陽而不使陽旺。翻譯成白話，就是說有枸杞能補腎，吃了有「壯陽」的作用。
 

4、增強體質
 

枸杞豈止有壯陽的功效喲，它在增強人的免疫能力方面也是妥妥的。比如，它能促進血液循環，補充氣血，身弱的人吃了，身體陽氣足了，體質可不就變強了。所以呢，體質虛弱，經常生病的人，值得長期食用，但是一次的量不宜多，後面會加以訴說。
 

5、防癌、延緩衰老 

枸杞，對人體癌細胞有明顯的抑制作用。據日本學者的調查研究認為，枸杞的防癌作用得歸功於這種微量元素——鍺。鍺是一種抗癌分子，臨床上用於多種癌症比如肝癌、肺癌、生殖器癌等，以及肝硬化、哮喘、心肌梗塞等疾病的防治作用。  

而美國學者通過多年臨床觀察，則認為枸杞能用來抑制癌細胞，得多虧了其中的多糖。研究人員認為，枸杞中的多糖具有的免疫功能甚至可跟治療艾滋病的藥物媲美。  

但不管是鍺還是多糖，總之枸杞確實具有抑制癌細胞的作用。既是如此，對延緩衰老確實起到了一定的作用。一個人氣色好了，感覺也就年輕了。
  

枸杞泡水/熬湯喝如何？

不能說沒有營養，但肯定會降低其營養價值。 

拿維生素來說吧，大多數維生素都是水溶性的，遇熱容易遭到破壞，可偏偏枸杞子它老人家含的維生素種類和含量也不少，泡茶喝也好，熬湯喝也罷，在這樣高溫下，能完整保留住營養價值的維生素肯定不如直接吃來得多。胡蘿蔔素也不耐高溫。
所以呢，直接吃是能吸收更多營養價值的。  


至於泡酒，枸杞本身是養肝的，但是酒是傷肝的。所以它們兩碰在一起，還真不好說是護肝還是傷肝。但如果每天小酌一口，是對身體有好處的。好處大致與上述差不多。老人吃，保健效果挺好。 




吃枸杞的注意事項 

枸杞性平，每天吃20g以下，對身體有好處。但過多食用，就會導致上火了。但是過不在枸杞，而是自身體質的問題，有的人是易上火體質，隨便吃點就上火了。比如有的人吃了枸杞會冒痘、流鼻血，皆因上火所致。  


排除自身體質的問題，再好再滋補的東西，也不可以一次「下手」太狠。補過頭了，即便你不是易上火體質，也可能出現流鼻血的現象。  


有人可能不知道20g具體為多少量，有個簡單的判斷標準，如果吃枸杞的時候感覺鼻腔變得熱乎乎了，那就是量到了的信號。這個時候你可別再繼續吃，停下來，明日繼續。
吃任何東西，都得控制個量啊。 


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