大腿長滿「橘皮組織」不敢穿短褲出門？最簡單的消脂3招「一吃、二改、三練」，揮別橘皮不是夢。
如何改善橘皮組織？
橘皮組織是皮下的脂肪擠壓而成的皺摺，想要消滅這層脂肪，雖然不太可能在短時間內完成，但透過正確的鍛練及天然療法，就能遏止橘皮組織的蔓延。
1.飲食
對抗橘皮組織務必要攝取低脂肪、低熱量的食物，藉由飲食來攝取燃燒脂肪的營養，而非吃下滿足口腹之慾的垃圾食物。要消滅橘皮組織最適合的食物清單有：
- 酸奶，牛奶，奶酪
- 生菜（菠菜，胡蘿蔔，黃瓜）
- 豬肉，雞肉，瘦牛肉，魚
- 全麥麵包
- 豆類和大米
- 新鮮水果（西柚，葡萄，蘋果）
2.改善循環
血液及體液循環不良是造成橘皮組織的重要原因，當血流速度減緩時，意謂著皮膚無法接受到充足的營以，隨著時間推移，脂肪就逐漸累積在大腿區域。以下是幾個能幫助血液循環的動作：
身體刷毛
用乾淨的毛刷摩擦皮膚表面，能促進血液循環並讓營養輸送到皮膚。
按摩
按摩不但能放鬆身心，還能改善血液流動，恢復身體活力。
熱水／冷水淋浴
透過冷、熱水的交替的淋浴，能夠積極促進血液循環，先洗熱水澡放鬆後，再逐漸降低水溫，直到用冷水淋浴，這是最有效也最簡單的改善血液循環的方法。
3.運動
運動對整體健康有益，當然也能幫助消除大腿脂肪與橘皮組織，加強部位的肌肉訓練，可以緊實肌肉，改善橘皮組織的沉積。可以從三種動作著手：
抬大腿：鍛練大腿內側肌肉
下蹲及側抬腿：鍛練腿筋、臀部和股四頭肌。
弓箭步：收緊臀部、強化腿部
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