【看手机也能Exercise❗️】教你边玩手机边做Yoga✨动作超简单又很Relax~
待在家乖乖防疫的同时，也一定要多多做运动。对于手机不离手的朋友来说，做Yoga绝对是最佳运动的方法，一面做一面看手机~ 不仅能让你放松身体，还能继续看手机~
此外，练瑜伽不要看手机，也可以边看书边练瑜伽哦～赶快往下看吧！
■ 狮身人面式
➨脚背推地，手臂肌肉紧实上提，收腹！
■ 婴儿式
➨臀部尽量不要离开脚跟，背部延展放松，双臂贴地！
■ 青蛙趴
➨双脚膝盖与髖保持三点一线，双脚注意绑脚（大小腿呈90度直角）！
■ 女神式
➨头部摆正，双脚放松，胸腔展，腰背直，腹部核心收，髋部中正，坐骨下沉，尾骨内收！
■ 鸽子式后翻
➨如果臀部没有办法着地，屈膝腿臀下方可以放一块毛毯哦！
■ 龙式
➨保持腿位不动，大腿顶端发力，如果可以将后方膝盖抬高，前臂落地，肘在肩的正下方，收复，延展肩背向前（保持5次呼吸）
■ 下犬式
➨脊柱保持延展伸直状态，确保肩膀内侧的空间不挤压！
■ 侧板式
➨无指打开，均匀压向地面，手臂垂直地面，胸腔打开延展，不要拱背，腿部肌肉收紧！
常常对着手机的朋友，不妨学起来哦！可以按手机的同时，还可以为做运动呢！
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- 不素之客
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