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【接种前须知!】打疫苗前一定要知道的「5个To do & Not to do」事项⚡ 减少各种不适感!

我国尚有许多人仍未接种冠病疫苗,亦有不少人害怕血栓等副作用。就有一位美国营养师Lauren Manaker为各位科普正确知识,只要做足及避免这些事项,就能将疫苗的副作用减至最低!

不要空腹接种疫苗

在接种前吃点富含营养的食品,能让整个过程感觉更轻松。在施打疫苗前进食并不会对其效果产生任何负面影响;相对地,还能防止施打者出现头晕目眩丶甚至是昏倒。如果平日有晕针现象的人,更需要事前吃点食物。

此外,疫苗接种完应静坐至少10至15分钟,以观察是否出现任何潜在过敏的反应。因此,事前进食可帮助您在整个过程中维持最佳状态;何况,防疫考量应避免在接种区或休息区进食。

至於该吃哪些食物,Lauren Manaker 建议应包含未精制的碳水化合物丶健康的脂肪与蛋白质,这样提供您更持久的体力。例如,1份水果加上坚果就是很理想的选择。

充份摄取水分

施打疫苗最常见的副作用就是头痛,摄取水分不足会增加这种剧痛感。施打者应在出现酸痛症状前便大量的摄取水分,或是百分百果汁丶茶以及其他不含糖的饮料。随身带一瓶水,确保接种当日随时能补充水分。

避免饮酒

接种疫苗前後应避免饮酒。虽然注射後小酌1杯不会影响疫苗效果,却会让身体感觉更差。同样地,饮酒可能会带来嗜睡丶头痛,这让医护人员难以辨别是疫苗发生副作用还是酒精导致。此外,酒精会造成体内发炎,对整体健康与免疫系统带来负担,在接种疫苗时应避免这些影响。

多摄取抗炎食物

疫苗接种後,可大量摄取未加工的原型抗炎食物,以提升身体健康。健康的脂肪丶原型食物,可自饮食中获得最大帮助;鲑鱼丶酪梨丶坚果丶蔬菜,都是很好的抗炎食品。

甚至,根据2020年发表於《英国营养学期刊》的论文,文中指出摄取抗炎食物可降低感染冠病的风险。持续抗炎饮食对身体绝对有好处。

预备些防恶心的小东西

部份民众接种疫苗後会出现恶心的症状,可预备小点心如姜茶丶苏打饼乾,或是可以闻的柠檬角,能纾缓这样症状。

这些小知识你Get了吗?赶紧分享给准备接种的朋友们吧~一起把不适感降到最低!

-以上资料&图片由Viralcham 小编整理报导-

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- 隔壁香闺的王阿姨

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