人老先老腳！10分鐘「跪膝按摩」緩解膝關節僵硬和不舒服，秋天護膝效果超有感

   

有句俗話說「人老先老腳」，一棵大樹只要樹根不壞，樹就不會枯萎。

所以我們腳上的氣血充足，那麼全身上下的氣血就會流通起來，變得正常。

而跪膝法就是引氣血下行的方法之一。

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外，還能讓身心有很多意想不到的收穫，一起來看看吧。

 

隨著年齡增長，人體的骨骼密度減少，肌肉更容易拉傷、挫傷，尤其是支撐身體2/3重量的膝蓋關節，在日常行走中必須乘受體重的四倍重量，是人體磨損率最高、最易老化的關節之一。 


膝關節不但負責支撐軀幹，更牽連下背部、臀部、大腿、小腿的肌肉，保持膝關節健康對於四肢筋骨皆相當重要。

膝蓋復健法，不僅動作簡單，對於伸展背部、維持膝關節柔韌度都有助益。

跪膝按摩──膝蓋復健法 

  

動作一
雙膝跪在一個軟墊上，雙手手掌貼地。 

  

動作二

大腿向後坐，背部、腰部同時向後伸展，頭部朝下。 

動作三

反方向運動，大腿向前延伸，腰、背保持直立，抬起頭部。


早晨起床或睡覺前，進行5-10分鐘這項復健運動，就能促使關節液進出軟骨組織，讓僵硬的膝蓋關節逐漸靈活，同時，這個運動也有助於脊椎復健，能幫助挺直腰背、抬頭挺胸，改善不良姿勢。  





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