「花椰菜七種做法」比肉還好吃，不知道太可惜！經常吃還提高免疫力

花菜這樣做，比肉還好吃，不知道太可惜！
 

花菜營養比一般蔬菜還要豐富
 

炒過以後柔軟可口
 

不僅老少皆宜
 

多吃還能抗癌防病哦！   

  

整顆花菜球▼
　　 
一整顆花菜球做一道菜
　　 
你一定是第一次見！
　　 
快來嘗嘗超美味花球把 

  
材料：食鹽、蔥花、辣醬、大蒜末、洋蔥末、胡椒粉、食用油、花菜 

  



步驟一：將花菜洗乾淨以後，去掉葉子和花莖。 

  

步驟二：將準備好的一整顆花菜放在鍋中，將準備的佐料全部混合好，倒在花菜上。 

步驟三：將醬料用乾淨的收在花菜上抹勻，保證味道融入花菜，將做好的花菜放入烤箱烤35分鐘至花菜熟軟。沒有烤箱的朋友也可以用蒸鍋蒸熟，體驗另一種風味哦！ 

    




花菜米飯▼
　　 
花菜柔軟細膩的口感
　　 
搭配米飯一起食用
　　 
健胃養身比雜糧還好吃   

  
材料：花菜、熟米飯、青菜、食用鹽 

  

步驟一：將花菜洗凈以後切成小塊去掉花莖備用。 

  

步驟二：把花菜放入料理機攪碎，沒有料理機的朋友用刀切碎也可，切的越細越好。 

  

步驟三：把花菜末和熟米飯攪拌均勻以後，加入青菜。在鍋中根據自己的喜好蒸熟或炒熟即可。 

   



美味花菜餅▼
　　 
花菜做成小餅
　　 
早餐都不用擔心啦！
　　 
來一塊精神一整天 

   
材料：花菜、麵粉、雞蛋、食鹽、蔥花、胡椒 

  

步驟一：將花菜切碎，在水中汆燙一分鐘，掏出備用。 

  

步驟二：在花菜末中加入兩顆雞蛋、蔥花和少量的麵粉，放入食鹽、食用油、胡椒調味，攪拌均勻。 

  

步驟三：把做好的花菜糊捏成餅狀，放入鍋中小火煎熟，就能吃啦！ 

  




花菜米花球▼
　　 
喜歡外酥里嫩口感的朋友
　　 
趕緊來試試花菜米花球
　　 
好吃到停不下來！ 

  
材料：花菜、麵粉、雞蛋、油、鹽、麵包糠 

  

步驟一：把洗乾淨以後，把花球掰成小塊備用，雞蛋打成蛋耶。 

  

步驟二：將花菜放在蛋液中浸泡，再放在麵粉中裹一層麵粉，最後裹上麵包糠。 

  

步驟三：將花菜放在油鍋中炸熟，注意不要炸糊哦，炸好后就可以吃啦！ 

   




烤花菜▼
 
花菜烤一烤
 
除了口感好
 
味道也一級棒！ 

  
材料：花菜、食用鹽、食用油、胡椒、蔥花、大蒜 

   

步驟一：將花菜整個洗凈以後，切成小塊，將小塊切成片狀備用。 

  

步驟二：把花菜片擺放在烤盤上，將油、食鹽、蔥花等佐料全部混合攪拌，均勻塗抹在花菜上。 

  

步驟三：把花菜放入烤箱或微波爐烤熟即可，或是放在平底鍋中小火煎熟，香到你流口水！ 

  




快手炒花菜▼ 

快手花菜口感獨特 

做法簡單又下飯  

營養美味完美融合 

  
材料：花菜、食用油、姜、大蒜、紅辣椒、料酒、生抽、糖、清水、玉米澱粉、胡椒、麻油  

  

步驟一：先將花菜洗乾淨，然後切成小塊備用。 

  

步驟二：將玉米澱粉、油、食鹽、胡椒和水混合成糊狀，將花菜在其中過一遍沾上澱粉糊。 

  

步驟三：將芝麻撒在裝有花菜的碗中，攪拌均勻，將花菜放入鍋中炒之黃色，盛出備用。 

  

步驟四：在鍋中加入食用油，然後放入生薑、大蒜和干辣椒，翻炒10秒再加入料酒，並立即添加麻油，醬油，糖，水，一起翻炒以後，加入之前的花菜，炒熟即可。 

   

鮮肉燒花菜▼ 

肉食愛好者一定要來一盤 

鮮嫩柔軟的花菜加上Q彈鮮肉 

口水都要掉下來！ 

  

材料：花菜、干紅椒、大蒜、生薑、小蔥、鮮肉、醬油、香油 

  

步驟一：準備好佐料和花菜，將花菜洗凈切塊，然後在鍋中炒至半熟，剩出裝盤備用。 

  

步驟二：在鍋中放入食用油，加入大蒜、干紅椒、生薑小火炒兩分鐘，然後再加入鮮肉一起翻炒。 

   

步驟三：在翻炒過程中加入食鹽、醬油調味，炒熟以後出鍋，可以吃下十碗飯！ 

美味又營養的花菜竟有這麼多吃法 

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