記住「女人每晚最好做一次」對身體好

  

簡單易做的瘦身操，每晚花個10分鐘就可以成功告別贅肉。360度無死角性感身材，想要你就趕緊做起來！ 

1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。(美背) 

2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。(美臀) 

  

3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。(美腿) 

   

4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。

(美腿) 

  

5、身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹) 

  

6、身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。(美腹)

  

7、身體側躺，雙手抱頭向上起。(美腰) 

   

8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。(美腹) 

   

9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。

(美腹、美胸) 

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