一 生 不 得 糖 尿 病 的 好 方 法，趕 快收 藏 起 來 吧！

雖然糖尿病是一種非常棘手的疾病，但是糖尿病是可以預防的，今天告訴大家一些預防糖尿病的方法，希望大家能夠從當中汲取一些經驗，一生不得糖尿病的好方法，趕快收藏起來吧! 

  

一生不得糖尿病的好方法

1.喝兩勺醋

通過有關的研究結果證明，經常吃高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水準。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
 

2.減輕5%的體重

哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
 

3.每天走路35分鐘

芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。 

  

4.多喝咖啡

哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
 

5.買食物看清高纖維標誌

有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
 

6.一周吃速食不超過2次

美國研究發現，每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
 

7.火腿香腸要少吃

每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應多吃蔬菜。

 

8.肉桂有助降血糖

德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。 

9.做事前3次深呼吸

長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
 


10.睡眠在6—8小時之間

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