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【在家也可以瘦!】 减肥健身必下载的「居家运动APP」,手机教练帮你培养日常运动习惯~

医生说运动可以增强抵抗力,大家可别像聋了一样哦!很多人可能生活忙碌,当然健康还是要顾,以下3款居家运动APP,不仅能在短时间内完成健身项目,燃脂、肌力瑜伽在家全都一次搞定。

# NIKE Training Club APP

NIKE Training Club APP应用程式以在家持续运动为出发点,不想人挤人的民众通过手机就可以健身,而且项目相当多元,想要花少少时间快速燃脂,像是20分钟内就能完成的训练计画包括基础燃脂15分钟,适合调节训练、核心肌力、下半身肌耐力、上半身肌力;局部锻炼项目像是二头肌和三头肌、下半身肌力瑜伽训练都可以在短短15至20分钟内练出S曲线。

# Sworkit

Sworkit也是运动新手很好驾驭的一款APP,一开始就能根据自己的年龄、体重选择你要运动的方式,更特别的是还内建音乐,连退出APP音乐也不受影响,并且像是侧步、踢腿、转身空举等非常简单的项目,都可以训练,结束后也能查看自己运动的时间和卡路里,非常好上手。

▼Sworkit提供简单强度项目,内建音乐退出APP都能继续听。

# KEEP

KEEP应该是许多运动爱好者都知道的APP,因为根据运动强度来分类,所以强、中、弱都能自行选择,不用担心一下子进阶到难以掌握的程度,另外,在训练计划中,也会显示运动天数和时间,等于直接帮你记录,一步一步练出姣好身材。

▼KEEP打卡计划根据运动强度来分类。

-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-

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- 晒月亮的光

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