女人有「8個癥狀」表示更年期已到！教你緩解方法「安然度過更年期」

女性朋友必知的生理知識，女人有這8個癥狀，表示更年期已到！學會了安然度過更年期！

更年期是女人是惡夢！它會讓你的月經消失，皮膚變差、脾氣暴躁、失眠等各種不適會出現。更年期多少歲才出現呢？怎麼判斷自己有沒有進入更年期？ 

  

女人多少歲進入更年期？

相關數據表明，女性更年期多發生在45-55歲，平均為49.5歲，最早可提前到39歲，最晚可至60歲。至於早還是晚，這跟遺傳、體質、營養等多方面有關。 

8個信號提醒你已進入更年期

1、無理取鬧

性格大變，開始喜歡無理取鬧，脾氣變差，想事情總很悲觀。 

2、自主神經系統不穩定

會出現眩暈、失眠和心悸等癥狀。

更年期是女性發胖的主要時期，尤其是下半身肥胖最為明顯。 

3、肥胖 

  

4、皮膚問題

皮膚開始變得敏感、乾燥、皺紋增加得快，頭髮也變得乾枯，慢慢出現白髮。
 

5、月經紊亂

月經紊亂是更年期的典型癥狀，剛開始是經血顏色變淺，慢慢經血量減少，經期也逐漸變短，有些甚至只有2-3天。不過，有少部分女性會出現經期延長的現象。到了更年期後期，才會出現閉經。

更年期女性常出現急性或慢性的肌肉疼痛，多見於頸、肩或腰骶等部位，勞累或受寒時加重。 

  

6、骨關節肌肉癥狀

另外關節疼痛也經常出現，多發生於膝關節、髖關節和手指關節；

更年期女性因為鈣質的流失，還很容易發生骨折，以股骨頸、脊椎和腕骨最為常見。
 

7、潮熱

這也是更年期非常典型的癥狀，發生率高達80%。初起於面部，慢慢向頸部和胸部擴散，伴有片狀皮膚髮紅，之後還會出汗，這些癥狀稱為「潮紅」；如果只有熱感而沒有出汗，就稱之為「潮熱」。

潮熱和潮紅多在傍晚和夜間發作，持續時間可長可短。

更年期女性常會有性慾下降，性交困難的困擾，僅有少數女性會出現性慾亢進。究其原因，可能是對性失去了興趣，再加上分泌物減少，性交快感降低，從而使性慾減退。
 

8、性慾改變 

女性絕經後有一個好處

據生理指標的測定顯示，更年期大約出現在絕經前10年，所以在更年期開始時並不會出現絕經。

雖然沒了月經，對女性帶來不少困擾。但有一點好處，是大家沒有想到的。 


如何緩解更年期癥狀？

不少女性每個月都會在經前出現乳房脹痛，這其實是一種正常的生理現象。但絕經後，這種周期性的乳房脹痛就會消失。 




如果癥狀嚴重，需要及時諮詢醫生，必要時選用藥物調理。

但大部分的更年期女性只需通過飲食就可安然度過更年期：

首先，補充充足的維生素。可以通過新鮮蔬果、海鮮、穀類來攝取；
 

其次，更年期的女性容易骨質疏鬆，所以要適當補充鈣質，除了單純的鈣片之外，還可從豆製品、海帶、和牛奶中攝取。

最後，要多吃雞蛋、家禽、魚類等富含蛋白質的食物，因為蛋白質能緩解某些更年期癥狀。 - Sharetify com