【冲冷水澡好处多❗】不运动能减4KG「精子暴增491%」网民:怪不得上一代身材好又会生!

现代人长期待在冷气房后，回到家都会选择冲个热水澡。但你知道吗？其实冲冷水澡的好处更多唷！

有研究显示，早上冲冷水澡可提升免疫力、提高抗压能力、缓解焦虑情绪、提高生育力，甚至达到减肥效果！YouTube心理学频道《Better Leaf好叶》就有搜集了各国研究，统整出冲冷水澡的7大好处：

【充满动力和警觉】

如果你曾尝试过一睡醒就冲冷水澡，就能体会“第一口呼吸困难”的感觉。这是身体正在极度的深呼吸，以应付突如其来的冰水，透过深呼吸，让心跳加快促使血液流往全身，保持体温的同时也让脑部清醒，带动新的一天。

【对抗忧郁症】

当冷水冲在身上时，会感觉到身上的每一处神经都被激发，这动作也会重新激活大脑。曾有医学院研究人员就发现，洗冷水澡可治愈忧郁症病情，若长期洗甚至效果比吃抗忧郁症药还要好；同样研究也发现，洗冷水澡可激活大脑里的“蓝点(Locus Coeruleus)”，其为负责去除掉忧郁感觉的主要来源。

【防止肌肉疼痛】

部分赛事选手在比完赛后，总会直接泡在冷水里，那是因为冷水可预防肌肉疼痛。2009年一项外国研究有请了2组运动员进行试验，一组在激烈运动后浸泡在冰水中，而另一组则是泡在热水澡，结果发现摄氏10～15度的冷水浴能有效舒缓1～4天的肌肉疼痛。

【增强免疫系统】

一名来自伦敦的卡卡博士研究发现，冷水可以刺激血液循环和激活免疫系统的繁殖。当人类在冲冷水澡时，身体为了保持温度，进而加速新陈代谢和刺激免疫系统，最后导致更多负责抵抗病毒进入人体的白血球被释放。

【加速脂肪燃烧】

人体中有褐色和白色2种脂肪，当摄取过多热量就会产生白脂肪难以被燃烧，最后转成肥肉囤积在身上；而褐色脂肪则为好脂肪，可提供人体热量。

根据哈佛医学院报告显示，洗冷澡时身体为了保持温暖，褐色脂肪会被激活，进而加速和带动脂肪燃烧，相较平时的速度，冰冷温度会以15倍速度燃烧脂肪，意指每天冲冷澡，一年即使不做任何运动，就能减下4公斤，对减肥的人来说可说相当划算。

【增加睾丸素】

日本某大学研究报告指出，无论高温或低温都会影响男性睾丸状态，该研究曾对老鼠睾丸进行15分钟升温，结果发现热能导致睾丸素大量下降；此外，加州大学研究也发现，原本爱冲热水澡的男生，在改冲冷水澡3个月后，精子数量竟暴增491%。

温馨提醒：

洗冷水澡的好处虽然很多，但大家还是要注意，洗冷水澡并不是让自己在体温极高的时候瞬间让一大桶冰水浇下来，而是循序渐进，让身体慢慢适应，且高血压、心脏病、月经来潮、有孕在身的民众，都不建议洗冷水澡。

另外，睡觉之前、吃饱后、酒后不宜洗澡、劳动后、或是血压低时都不宜立即洗澡，避免失眠或是头晕的情况发生！

以上资料均源自网络，由Viralcham小编整理报导

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- 菜刀 王子