每天翻轉手臂2分鐘，上肢經絡全疏通，心臟1年更比1年健康

每天翻轉手臂2分鐘，上肢經絡全疏通，心臟1年更比1年健康
其實如果我們的身邊有非常多的人們，正在通過體育鍛煉的方式來鍛煉我們的身體，讓我們的身心更加的健康，那麼你知道我們每天如果進行翻轉手臂2分鐘的話，手臂上的血管全部疏通，經絡也會變痛，胳膊也會變得非常的瘦，身體也是非常的棒，那麼到底應該如何正確的鍛煉才是最好的呢。  

經絡不通，全身都不舒服，疏通經絡的方法很多，分享一個疏通手臂經絡的方法。  

我們的手臂有6條經絡循行，它們分別是三焦經、大腸經、小腸經，心經、心包經、肺經。所以經常疏通手臂經絡，可以調理內分泌，腸道、心臟和肺部的問題。 

  

下面向大家示範怎麼一次疏通這6經絡，首先是正坐在，雙手掌心相對，自然抬起到胸前，轉手腕，掌心朝上， 

  

手指內收，同時帶動手掌內收接著向內轉動手腕，到胸前膻中穴的位置， 

  

然後向兩側打開，然後雙臂向前，反轉手腕，重複。 

  

剛開始動作宜慢點，熟練後就可以加快，注意手臂要放鬆，不要太僵硬，儘量保持平穩呼吸，注意力要集中，每次做5-10分鐘，有空就可以做，堅持一段時間就有收穫了。 

  

大家都知道，經絡是人體氣血的通道，氣血不順則百病易生。古話說「流水不腐」，人體氣血的暢通同樣有助於健康。 

大寒之後，進入三九天寒地凍，除了三九貼、膏方、藥膳之外，您還可以嘗試一下這套經絡暖身操，從頭練到腳，讓氣血活動起來！ 

最重要的是在家就能做，有分解動作，超實用，強烈建議人手一份。 

第一節：拉任脈 

  

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動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由前向後體側旋轉360度，身體後傾，頭後仰，慢慢收回。 

第二節：拉督脈 

  

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動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由後向前體側旋轉360度，下腰，慢慢收回。 

第三節：拉帶脈 

  

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動作要領：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。 

第四節：敲肝膽經 

  

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動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。 

第五節：平衡運動 

  

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動作要領：雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。 

第六節：捶胸 

  

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動作要領：身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放於胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。 

第七節：頓足 

  

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動作要領：將身體重心放於右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放於左腳，右腳頓足四拍，左右交替。 

這個經絡養生操，雖然看上去簡單，但是能夠幫人體打通經絡，使人身體健康。敲打它們好處多多： 

  

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大寒拉督脈 

古代中醫大家稱督脈為「陽脈之海」。一旦督脈陽氣不通，引發的疾病將遍及全身，我們跳經絡養生操拉伸整個督脈，讓氣血在身體裡奔湧，遇到瘀阻點，破關而過。 

大寒拉帶脈 

帶脈主要指腰腹處繞身一周，使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。 

  

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大寒敲打膀胱經 

經常對膀胱經進行敲打，不但能改善對腦部供血的品質，還會對腦神經的細胞帶來刺激，令大家的記憶力能夠更好，並且時刻都處在精力充沛的狀態下。 

  

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大寒敲打胃經 

從鎖骨的下面開始，直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經。對胃經進行敲打，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好，還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經常熬夜，也基本不會出現憔悴的面容。 

  

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大寒敲打肝膽經 

從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經。若是膽汁不夠時，食物裡面的油脂就無法徹底的被分解，頭髮會變得特別油，尤其是在夏天的時候會更加嚴重。 

所以，在生活中適當的敲膽經，不但能夠讓膽汁分泌的度加快，還能夠令大家的頭髮更加靚麗。 

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經絡養生不是一朝一夕就能夠見效的，需要長期堅持，作為初學者，首先，不要貪， 每個穴位做5分鐘即可；其次要注意動作的力道和深度，做的時候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。 - Sharetify com