每天這樣甩手3分鐘，上身經絡全疏通，肩背1天比1天輕鬆，還瘦手臂

中醫認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞掉細胞、體內垃圾就會被排出人體。而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液迴圈，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶來很多好處。每天這樣甩手三分鐘，能有效強心臟，排毒減脂，萬人受益。  

『甩手操』又名『平甩功』養生法 是長壽養生秘訣,此氣功助人平衡五臟六腑之氣, 而平甩功持之恆增強免疫力, 改善微循環, 改善冬天手腳冰冷, 自然能夠一夜好眠. 

  

甩手操 平甩功養生法 

平甩功做法: 雙腳與4肩同寬, 平行站立,呼吸自然 

  

甩手操 平甩功養生法 

甩第5下後, 雙膝微蹲, 上下彈動兩次 

  

甩手操 平甩功養生法 

甩第5下後, 雙膝微蹲, 上下彈動兩次 

  

甩手操 平甩功養生法 

平甩功以10分鐘為基準 

  

甩手操平甩功養生法 

平甩功做到產生痠, 痛, 麻,癢,脹時切記勿停止. 

這套功法源於《易筋經》，是一套適用面廣、操作簡單、針對疾病多的保健法。甩手功適用面特別廣，對高血壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病都有顯著的作用。 

甩手功保健原理 

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的迴圈，直至人體末梢。 

在氣血快速流通作用下，一些壞掉的細胞、體內垃圾就會被排出。從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通到全身。 

減輕腫瘤病人精神壓力 

根據實驗證實，甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制中，增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。幫助腫瘤病人緩解壓力，釋放情緒。 

  

強健心肺功能 

甩手過程能積極活動筋骨，有助於人體「手三陰經」(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的迴圈與通暢，對心肺健康十分有益。 

有助於關節靈活 

練習甩手操能促使肩肘關節及腰腿關節的活動及手臂的震動，一些肩膀酸痛的人，在堅持正確甩手一段時間後，疼痛也得到了一定緩解。 

  

鍛煉一個月保健又健康 

甩手操對我們的身體好處多多，同時學習起來也十分簡單，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。 

堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果。 

好氣色——平甩操 

平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作，堅持每天練習平甩操，調動全身肌肉，可達到加速氣血循環，全身通暢的效果。 

平甩操動作要點
 

1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
 

2、然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。
 

3、甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。
 

4、每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。 

甩手動作分解圖 

要排毒——彎腰甩手操 

促進全身氣血運行，通經活絡。放鬆上半身，特別是兩手在動時，活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。  

彎腰甩手操要點 

兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20～30次。 

注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。 - Sharetify com