【喝水的重要性‼️】身体出现『这10种症状』代表喝的水不够 💧 严重影响生活作息‼️

喝水是非常重要的，人可以不吃饭超过3天，但绝对不能不喝水超过3天，因为人体的水含量高达70%呢！喝不足够的水也会发生以下的症状哟！看看吧~

# 容易抽筋

长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后秩序性肌肉痉挛。

# 常常便秘

喝水量不足，若没有适时补充，容易让小便减少，肠道回收水分增加而造成便秘。

# 容易头晕

当身体的血液量因缺水而减少，会使血流无法迅速到达头部，这种情况在变换姿势的时候，尤为严重，从而造成晕眩。适时补充水分能让体内血液量增加，头晕的状况即可减轻。

# 容易头痛

此外，大脑80%是水。当身体缺水时，大脑的细胞组织也会缺水，细胞便会为萎缩，进而引发疼痛。同时，当大脑血流量减少携氧量不足，大脑的血管会扩张，导致肿胀、发炎，这也会造成头痛。

# 疲惫瞌睡

身体缺水时会从血液中摄取水分，若没有补充水分，容易让血液缺氧，影响身体正常运作，而血液缺氧的现象有瞌睡和疲劳等。

# 口干口臭

嘴巴太干也是造成口臭的原因之一，口水具有抗菌功能，能有效防止细菌滋生，没有细菌自然也不会有口臭，建议还是多喝水的好。

# 皮肤松弛

年龄越大，人体能自然留住的水分也会慢慢减少，所以平时就该多喝水，不然皮肤不只干，蒸散功能也不好，因此有人还会出现脸红的现象。

# 导致泌尿道问题

水喝不够，易患膀胱炎、尿道炎、肾炎等泌尿道感染疾病，尤其女性尿道较短，迷倒感染的机会更大，常见急性膀胱炎发生。

# 记忆变差、容易焦虑

研究发现，只要失去体重0.72%的水分，就会影响记忆与情绪。若平日觉得事情老是记不起来，或是不断感到焦躁不安，这可能是水喝太少的警讯。

# 容易关节痛

喝水不足首先会影响肾功能，人体的尿液量不够，体液少，尿色浓黄，废物代谢无法排出体外，长期累积下来，尿酸过高，易痛风、肾结石、尿道结石发作。

一定要和多多水哦～ 尤其是在马来西亚这种天气热到爆的国家！

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