經常吃番薯葉好處多多，番薯葉這樣炒才正確！~~

番薯葉是近年來非常受歡迎的一種食材，它其實就是我們經常食用的紅薯的莖葉。我們都知道紅薯的營養價值非常高，被稱作是抗癌食物。番薯葉是紅薯的莖葉，經過調查研究，它也同樣具有非常出色的保健作用，而且製作起來也非常簡單，清炒也能夠很美味。  

番薯葉是我們在菜市場常見的一種食材之一，它平價但是它的營養一點也不平價。因為其營養成分遠遠超過其他蔬菜被稱之為長壽菜。番薯葉，營養價值高，有一定的保健作用，是公認的長壽菜之一。 

它還被稱為「蔬菜皇后」。它是一種有機蔬菜，具有很好的食療作用，所謂的食療作用一定要保證食材的品質。  

有機蔬菜是安全等級最高的蔬菜，因此也可以發揮出最好的食療功效。 

一、含豐富葉綠素，能夠「淨化血液」，幫助排毒。 

   

二、提高免疫力 

含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，「預防感冒」。 

   

三、預防貧血 

每天攝取300g的地瓜葉，就可補充人體一天所需的鐵質及維生素A、C、E。 

   

四、預防高血壓 

富含鉀，有助血壓控製，預防高血壓。 

    

五、改善便秘 

豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防「便秘及痔瘡」。 

  

含有豐富的多酚，能預防細胞癌變。 

   

七、改善更年期症狀 

富含植固醇，可以達到與賀爾蒙類似的調節身體機能的功效。 

   

八、促進乳汁分泌 

含有黃酮類化合物等物質，能促進乳汁分泌。 

  

九、強化視力 

有豐富維生素A，可強化視力。 溫馨提示： 不是所有人都適合吃番薯葉哦，腸胃消化力不佳的人，腎病患者，都不宜過多食用。 

食用方法： 

1、蠔油番薯葉 

番薯葉摘去老莖，用清水沖洗乾淨;紅辣椒切成絲;蒜頭拍扁去衣;將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調成生粉水;燒開鍋內的水，加入1湯匙鹽和2湯匙油，放入番薯葉燙至葉子變軟，撈起瀝幹水;燒熱鍋內3湯匙油，以小火爆香蒜粒和紅椒絲，倒入1杯清水; 

加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸，倒入生粉水勾薄芡;放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻，即可上碟。 

2、蒜茸紅薯葉 

將嫩紅薯葉莖洗淨，放入沸水鍋中焯後撈出用涼水沖涼，切成段。大蒜剝皮搗成茸。炒鍋置火上，放素油燒至四成熱，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩紅薯葉莖翻炒，加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩餘的蒜茸拌勻即成。 




3、番薯葉燉冬瓜 

鮮番薯葉60克，冬瓜100克，燉煮服。主要治療糖尿病肺胃燥熱型，煩渴多飲、口乾舌燥、形瘦善饑，舌邊尖紅，苔黃幹，脈數。
溫馨提示：不是所有人都適合吃番薯葉哦，腸胃消化力不佳的人，腎病患者，都不宜過多食用。 - Sharetify com