每天早晚活動一次，防止腦衰老、腦萎縮，方法很簡單，今天才知道

有資料統計，目前中國癡呆症患者超過1000萬人，其中有600萬為老年癡呆症。65歲以上人群發病率為5%，80歲以上發病率超過30%，老年癡呆症已成為老年人第4位主要病因！雖然通過藥物可在一定程度上延緩癡呆病的進程，但不能治癒。研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液迴圈，延緩腦神經細胞的老化，促進理解、記憶等功能。  

皮膚老了，會出皺紋、長老年斑，我們能看到； 

頭髮老了，會慢慢變白，我們也能看到； 

但是，大腦老了、萎縮了，如果不是去醫院檢查，我們不能直接看到！ 

而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的 

  

年紀大了記憶力就下降不是必然，腦萎縮才是根源！ 

很多人以為年紀慢慢大了，以為出現一些個什麼記不住事、總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現象，真的是這樣嗎？ 

北京協和醫科大學神經內科教授 張振馨介紹說：多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等癥狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關！ 

  

張振馨 教授（左） 

活躍腦細胞，動舌頭最簡單，80歲不癡獃、100歲輕鬆過！
據《廣州日報》報道，日本科學家通過研究發現，生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可防止面部神經、肌肉的老化。 

科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板。 

日本科學家對800名志願者進行對比研究，讓一組志願者每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組志願者則不特別活動舌頭。這樣的實驗持續了大約半年之後，科學家發現： 

堅持活動舌頭的一組人，他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的後者活躍，處理問題的反應力也要比後者快。
科學家說：「這一研究結果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法。」 

基於這項研究，日本科學家建議每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，防止腦衰老、腦萎縮！ 

如何活動舌頭？ 

1、吐舌頭 

舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回捲起，反覆10次。 

2、轉舌頭 

讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大范圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。 

3、舌頭舔牙齒 

將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。 

這套操做起來不拘時，早上能坐，中午能做，晚上也可以，一般建議早晚各做一次。 

大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個器官、生理功能才能正常進行！ 

這是最新的科學研究成果，是有實實在在的研究和數據證明的。平時做做，不用吃亂七八糟的葯，省錢不說，還安全，作用實在！ 

手指操一共有十個動作，無成本，無創傷，簡單易學，不受時間及場地的限制，且易於被接受。跟著漂亮護士練一練吧：
  

手心相對，上下摩擦 

  

手心搓手背 

  

雙手十指交叉用力相握 

雙手十指交叉握拳，順時針轉動 

  

單手指尖相對 

  

雙手握拳，再用力放開 

  

一手握拳，一手五指散開 

  

一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展 

  

一手手心按壓另一手指尖 

   

兩手拇指、食指做爬梯動作 

  

做完之後是不是 

神清氣爽、心情愉快呢？ 

在進行手指操的同時還伴有音樂的節奏起伏，可提高大腦皮層細胞的興奮性，有利於放鬆身心、消除緊張，提高應激能力，同時帶來愉悅的感受。 

這個手指操不僅適合老年人，年輕人也可以多練習哦！
 

腦萎縮患者的日常注意事項 

1、積極治療身體疾病，特別是積極預防和治療高血壓、糖尿並肺心病等慢性疾玻在使用治療腦萎縮的藥物時，原用於治療高血壓、糖尿並肺心病的藥物應繼續服用。但在服用時，藥與藥之間應間隔30—60分鐘。 

2、禁食辛、辣、醃、熏類食物，平時應適當多吃些新鮮、含優質蛋白的食品，如乳類、肉類、蛋、魚蝦、蔬菜、水果、大豆及豆類製品等。 



3、戒除煙、酒等不良嗜好。 

4、如癱瘓臥床患者，家屬應加強護理，注意衛生、定期翻身、避免褥瘡發生。 

5、堅持看書、看報學習，增加興趣、愛好，有利於對腦力的鍛煉，促進和改善大腦神經細胞的供血、供氧。 

6、適當增加體育鍛煉、增強機體的抵抗力，促進大腦神經細胞的新陳代謝。 



7、患者要樹立戰勝疾病的信心，遵醫囑、按療程、按時間堅持用藥。 

8、特別是小兒腦發育不良患者的家長，應耐心、細心地從各方面教導、啟蒙小孩才有利於健康。 

9、保持心情舒暢、樂觀、避免情緒激動。 

10、保持良好的人際關係和家庭融洽和家人聊天娛樂可以有效地的幫助腦萎縮病人恢復健康。 - Sharetify com