咽喉不舒服？12款【潤喉止咳】妙方食譜，為家人好好收藏起來！

咳嗽是我們生活中最常見的症狀，或因受涼感染後出現新咳，或因長期吸煙、失治誤治後出現久咳，這類似於西醫中的急性支氣管炎、慢性支氣管炎、支氣管擴張、慢性咽炎等疾病。中醫藥在治療咳嗽方面有著悠久的歷史，早在2000多年前的《黃帝內經》中記載：五氣所病，肺為咳。  

隨著氣溫漸漸降低，咳嗽的人也越來越多。一般來說，咳嗽很可能是表示你的肺部出現了問題。那麼，當我們遇到因肺部不適引起的咳嗽症狀時，該吃什麼潤肺止咳呢？ 

下面給大家介紹了，12款具有潤肺止咳功效的食物，一起來瞭解下吧！ 

止咳篇  

  

1.南瓜泥 

適用風寒引起的感冒咳嗽 

感冒咳嗽多由風寒之邪侵襲、內鬱肺氣、肺衛失宣引起，可通過食療來緩解。 

南瓜性溫、味甘無毒，潤肺益氣、化痰排膿、驅蟲解毒、治咳止喘、療肺癰便秘。 

民間也有用蒸熟南瓜，混合蜜糖吃治哮喘的驗方。 

原料：南瓜250克、蜂蜜15克 

做法：將南瓜蒸熟後搗泥放涼，加蜂蜜拌勻備用。早晚飯前空腹吃50克。 

2.黃豆水 

適用小孩久咳不止 

如孩子體質偏熱、易便秘，或者開始咳嗽。每天一劑黃豆菜心水，每天喝一次，可以一直喝到痊癒。此外，還可以用來調理感冒期間虛弱的身體。 

原料：黃豆50粒、白菜心1個 

做法：準備50粒黃豆，泡1小時，煮上40分鐘，再加入白菜心，煮5到10分鐘。 

3.蜂蜜生薑蘿蔔飲 

適用風寒感冒引起的咳嗽 

生薑發汗解表、溫肺止咳，不但能把多餘的熱量帶走，同時還能帶出體內的病菌、寒氣。 

白蘿蔔中含有蛋白質、脂肪以及豐富的鈣，具有較強的消炎、止咳作用。還適用於肺熱咳嗽引起的咽喉幹痛、聲音嘶啞等問題。 

原料：新鮮白蘿蔔1斤、生薑30克、蜂蜜30克 

做法：蘿蔔和生薑去皮後切碎塊，一同放入榨汁機打碎，加入蜂蜜後即可飲用。 

  

4.羅漢雪梨飲 

適用風熱咳嗽、急慢性咽炎引起的咳嗽 

羅漢果性味甘涼，具有止咳定喘、清涼解暑的功效，與清熱養胃、滋陰潤肺的雪梨配在一起，養陰清熱止咳的作用更強。
 

原料：羅漢果1個、雪梨2個 

做法：將乾淨的羅漢果、雪梨放進砂鍋中，加入淨水，大火燒開，改微火，煮20~30分鐘，將水瀝幹，即可飲用。
 

  

5.銀耳百合飲 

適用無痰乾咳的咳嗽 

銀耳養胃生津，百合止咳祛痰。兩者搭配食用，止咳效果更好。 

原料：銀耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少許 

做法：取10克銀耳，清水泡發12小時，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸鍋，隔水燉1小時，拌入蜂蜜，每日早晨起來空腹食用。 

6.黑豆薑湯 

適用咳嗽痰多、支氣管炎 

原料：黑豆150g、老薑2片、紅糖10g 

做法：黑豆與老薑洗淨加水1000毫升合煮，滾後轉小火續煮20分鐘，濾渣後取湯，加入紅糖拌勻後趁熱飲用。
 

注意：喝三天停一天。癌症與糖尿病者，不可加糖。尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒癥、洗腎、腎功能不全、腎癌、血糖偏高、痛風、高尿酸血症等患者，忌食。 

潤喉篇 

1.羅漢果花茶 

大家都知道用羅漢果來泡茶，可以緩和喉嚨疼痛。羅漢果花也一樣具有潤喉功效，並且羅漢果花的香味濃鬱，用熱水一泡，芬芳四溢。 

羅漢果花，泡茶飲用，可以清肺潤燥，對喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞，甚至是上火引起的大便秘結都有很好的改善作用。
 
注意：羅漢果花有些性質寒涼，症狀緩解後不要一直喝。
  




2.金銀花茶 

金銀花茶，也是人們常見的用於清熱解毒的花茶。金銀花茶不僅針對上火的人有很好的舒緩作用，對咽喉乾澀，口乾舌燥，外感風熱也有一定的作用。 

注意：它的性質寒涼，並不適合體質虛弱或者寒性體質的人，不適合長期飲用。 



3.玉蝴蝶茶 

玉蝴蝶，又叫做白玉紙，主要產自于雲南、貴州等地方。它可以清肺熱，利咽喉，對急性或者慢性的支氣管炎、咳嗽、喉嚨痛、扁桃體發炎都有很好的治療效果。 

玉蝴蝶茶，主要是用其種子泡茶。一茶匙玉蝴蝶，加上滾燙開水，泡10分鐘即可飲用。 





4.薄荷茶 

薄荷泡茶可以消除咽喉腫痛，還能舒緩因感冒引起的頭痛或者發燒，加強體內血液循環。 

注意：薄荷不適合產婦和嬰兒食用。 

  
5.紫羅蘭茶 

紫羅蘭泡茶飲用，對於呼吸道有很大好處，不僅可以滋潤喉嚨，還能舒緩因感冒而引起的咳嗽、喉嚨痛等；還對呼吸器官疾病起到一定的輔助治療作用，保護上呼吸道，調理支氣管炎。 





6.茉莉花茶 

茉莉花作為花茶泡水飲用，可以起到抑制細菌的作用，內服外用，就可以對喉嚨起到止痛、消炎、清熱等功效。尤其是患有慢性支氣管炎的患者更適合喝。 



咳嗽期，飲食禁忌 

初期的咳嗽不要急著吃止咳藥，宜吃滋陰潤肺的蔬果，如：銀耳、黑木耳、蜂蜜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔、水梨、蘋果、枇杷、杏子等。 

忌食任何辛辣、刺激性食物，例如：芥末、沙茶醬、辣椒、咖喱、胡椒粉等。 



忌吃生冷食物，例如：冷凍食品、飲料、霜淇淋、霜淇淋等。
勿吃辣椒、胡椒、生薑等辛辣之物，對呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重。 

忌抽煙、喝酒。 

忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物，例如：炸豬排、油條、洋芋片、鹽酥雞、臭豆腐、炸薯條、烤鴨、燒餅、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈、小西點…等。

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