常用手機電腦，眼乾眼澀眼疲勞，應多吃這些食物，尤其是年輕人

當下，手機電腦等電子產品充斥著人們的生活，螢幕眼、電子眼導致的眼乾、眼澀、眼疲勞越來越多。   

那麼，生活中哪些食物，可以有效地保護眼睛呢？ 

  

1、菠菜 

菠菜含有豐富的葉黃素，能預防視網膜黃斑性病變，預防白內障。此外還含有豐富的維生素B2，能預防眼睛布滿血絲。β胡蘿蔔素能在體內轉化為維生素A，有效預防乾眼症。 

  

  

2、聖女果 

聖女果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素P，具有極強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，增強抗氧化能力，保護細胞脫氧核糖核酸，預防基因突變。 

此外，聖女果還含有豐富的果膠，能增加皮膚彈性，愛美的女士們，可不要忘記哦！ 

   

3、蛋黃 

蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，具有抗氧化作用，能減少紫外線對眼睛的上海，延緩眼睛氧化，預防視網膜黃斑性病變和白內障。 

此外，還含有豐富的蛋白質、卵磷脂、脂肪等多種營養素，飲食清淡的人別忘了多吃哦！ 

  

  

4、西蘭花

西蘭花也含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能有效清除體內自由基，保護晶狀體，提高視力，預防白內障的發生。 

此外，十字花科植物還是天然的抗癌能手，平時應注意多吃哦！ 

  

5、玉米 

玉米中含有豐富的葉黃素、玉米黃素，能夠保護眼睛黃斑感光區域，預防老年性黃斑變形和白內障發生。 

   

6、菊花茶 

菊花富含多種維生素，尤其是維生素A，同時清熱去火，能預防肝火過旺、用眼過度造成的眼睛乾澀。 

白領等常用電腦的人群可不要忘記哦！ 

  

本文整理自尋醫問藥。 

我們可以做些什麼來緩解眼睛疲勞？按摩法：眼保健操。通過按摩眼部周圍的穴位，可以使眼睛的血液暢通無阻，並且可以滋養神經，達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。 

常用的眼球練習穴位有：攢竹穴、睛明穴、四白穴、太陽穴、風池穴。 

  

食療法：許多藥物泡茶或煮粥還可緩解眼睛疲勞，如枸杞，決明子，菊花等。枸杞具有滋陰補血，益精明目的功效;決明子可以清熱明目，潤腸通便，菊花能疏散風熱，精肝明目;動物肝臟也可以達到明目的效果，如羊肝。 

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