每天堅持原地扭腰69次，暴瘦全身，瘦大象腿兩側贅肉以及大肚子！舒展筋骨好輕鬆

美腿是每個女孩子都夢寐以求的，其實要美腿很簡單的，而且那麼多的方法中有很多簡單瘦腿方法，而且效果明顯。擁有大長腿是一種什麼樣的體驗？必須是人見人愛，尤其是女生，更是對大長腿發自內心的嚮往。一套簡單有效的瘦腿操，減小腿肚和減大腿！是時候為累計下來的脂肪找找出路了。  

美不美，先看腿。 

在這個一胖毀所有的時代，擺在眼前的好像總是： 

摸不透的脂肪，粗不夠的腿啊！ 

累覺不愛 

還記得之前立下的誓言嗎？ 

如果上天賜我一雙細長直…… 

林允兒這樣的  

  

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？ 給大家推薦下面的緊緻腿動作，想要美腿，就跟著練吧！ ~不許偷懶，不許間斷哦～ 

  

想要擁有跟「維多利亞的秘密」的天使們一樣的超棒美腿，趕緊來學~ 

方法/步驟 

1、寬距下蹲1分鐘 

  

2、伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘） 

  

3、伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘） 

  

4、撐地腿屈伸2分鐘（左右腿各1分鐘） 

  

5、側伸腿2分鐘（左右腿各1分鐘） 

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