“腎”不好腳知道，如果腳上沒有這三個表現，恭喜！你的腎很健康！

在我們的人體器官當中，腎臟是非常重要的，它的主要作用就是排出身體內的毒素，我們身體中總會有各種各樣的毒素。而腎臟的主要工作就是把身體內的毒素代謝出體外，一旦腎臟出現了問題，那麼就導致身體的旅行，沒有辦法及時的排出體外。身體就會出現各種各樣的問題。  

你們知道嗎？人體除了心臟這個“勞模”，腎臟也是24小時不停歇的工作的，腎臟是人體器官中很重要的一個排毒器官，進入身體的任何物質、食物、空氣等所產生的毒素都需要經過腎臟來過濾，所以，腎臟健康對我們每一個人都很重要。 

  

“腎”好不好看腳，若腳上沒有這3個表現，恭喜，你的腎臟還不錯。 

1、看足小趾的大小 

足小趾與足少陰腎經相通，足小趾的大小可能反映腎好不好。足小趾粗大厚實，說明腎氣旺盛，足少陰腎經通暢；如果足小趾細小，說明腎氣不足，或者足少陰腎經不通。 

  

  

2、腳趾甲月牙較少 

腳趾甲和手指甲一樣，都可以反映身體的健康狀況。如果腎臟好，腳趾甲呈淡紅色，月牙就多，甚至是滿的。如果腳趾甲看起來蒼白，沒有血色，而且沒有光澤，腳趾甲的月牙總數少於4個，那就說明腎臟可能出問題了。 

   

  

3、看腳趾用力是否均勻 

一般情況下，走路時腳趾用力是基本均勻的，否則走路會出現偏差。如果走路時感覺腳趾用力不均勻，容易走路不穩，身體容易失去平衡，那就說明腎氣不足，不能均衡的滋養足部。 

  

以上三種情況，看看你的腳出現了幾種？如果出現一種以上，就要及時調理。 

近年來，慢性腎臟病的患病率逐年上升，據資料統計顯示，中國成人慢性腎臟病的患病率為10.8%，即每10個成人中就有1個是慢性腎臟病患者。 

當身體出現以下這些症狀，很有可能是腎臟出現問題了，需要提高警惕。 

10個異常信號，說明腎臟出問題了 

腎臟具有代償功能，所以發病時通常沒什麼症狀，只有腎功能破壞75%時才會出現貧血、乏力等症狀。 

所以為了早發現早治療，生活中以下這些蛛絲馬跡一定不要忽略。 

  

疲勞、乏力：身體出現精神不振、疲勞、乏力等症狀； 

皮膚瘙癢：腎臟出現問題，尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢； 

噁心、嘔吐：腎功能衰竭將引起血液中尿素氮增高、腸道中氨含量增多，刺激胃腸道黏膜，出現噁心、嘔吐以及食欲不振。
 

小便有泡沫：尿裡有泡沫的原因很多，腎病是引發這一現象其中一種原因； 

  

尿量變化：健康的人每天排尿次數約為4~6次，尿量約800~2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就需引起重視； 

尿性狀改變：正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內科檢查； 

貧血：貧血也是腎功能受損的一大信號； 

眼瞼浮腫：腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題； 

痛風：痛風、高尿酸血症均是由於血液中尿酸過多引起，血液尿酸高的人，尿酸會沉積於腎臟中，損害腎功能； 

尿路感染：經常尿路感染的人，時間長了，可能惡化為腎功能不全。 

腎臟最怕這7件事 

下麵這幾個最傷腎的惡習平時一定要避免： 

  

吃太鹹 

腎臟是起到過濾作用的，也代表著鹽分也是經過腎臟代謝。如果攝入太多鹽分，會加重腎臟代謝負擔，導致血壓升高，容易誘發腎病。 

經常憋尿

尿液中含有人體代謝廢物，長時間儲存在膀胱中會繁殖細菌，然後經輸尿管逆行到腎，容易造成尿路感染和腎盂腎炎。 

  

不愛喝水 

喝水能加速體內新陳代謝，有利於尿量增多，促進體內廢物和毒素的排出，有效保護腎臟，建議每天飲用1200毫升水。 

  

久坐不動 

久坐不動的壞處很多，如導致體質變差易感染，而感染是多種腎病的誘發因素；可以導致肥胖，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的數倍。 

長期吸煙 

長期吸煙不僅僅傷肺，煙裡所含超過4000種腎毒性物質，如尼古丁鉛等都會傷腎。如果本身就有慢性腎病、高血壓、糖尿病等問題，還長期吸煙就會雪上加霜。 

  

經常熬夜 

經常熬夜會危害到身體各方面的健康，腎臟也同樣會受到作息紊亂的損害。 

研究表明，每晚睡眠時間不足6小時、入睡時間晚、睡眠品質差的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度更快。 

  

用藥不當 

平時飲食不注意、吸煙喝酒、作息紊亂，認為吃一些所謂的保健品就可以補腎，這樣反而會增加腎臟負擔，嚴重者甚至能髒成急性腎衰竭。 

市面上很多保健品違規添加副作用不明確的成分，而腎臟本身就是處理藥物的器官，非常容易受到各種藥物包括保健品、偏方、止痛藥等的傷害。 

另外，有些具有腎毒性的藥物會對腎臟造成損傷，如： 

①抗生素類：如慶大黴素、頭孢拉定等； 

②腫瘤化療藥：如順鉑、氨甲蝶呤等； 

③非類固醇抗炎鎮痛類：如布洛芬、撲熱息痛等； 

④其他：如抗癲癇藥、麻醉劑、金屬及絡合劑、各種血管造影劑等。 

所以在治病吃藥的時候要按病症用藥，千萬不可私自用藥，小心腎臟中毒。 

日常生活中，如何保護腎臟健康？ 

預防于未然，想要保護好腎臟，就要從以下幾件小事入手： 

   

睡前“三不要”

1、不要憋尿  

健康的睡前習慣是把身體內的尿液排空，如果尿液繼續保留在膀胱裡，會使膀胱內的尿液越積越多，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。 

2、不要濫用藥物 

長期服用藥物會增加腎臟損傷，很多人以為睡前多吃點藥，醒後會好的更快。但是濫用藥物也會增加腎臟的負擔，腎臟最怕長期慢性的侵害，會導致腎臟等器官免疫功能下降，使身體出現腎病、腎臟虛弱等問題。 

  

3、不要吸煙 

很多人習慣在睡前抽上一根煙，但是，研究表明，長期抽煙更易導致慢性腎病的發生。無論男女，每年吸煙量累計超過25包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。 

如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸煙的患者更容易出現腎功能損傷，還會更快進入尿毒癥狀態。 

  

做好腰部保暖 

腰部是最容易受寒的地方。中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。 

睡前泡腳 

就是臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。常言道，“寒從腳下起”，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒。《諸病源候論》說，“腎主腰足”，因此，熱足是冬季的養腎良方。 

多吃黑米、黑豆 

黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 

黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。 

高風險人群常做體檢 

糖尿病、高血壓、肥胖症等患者，或者家族成員有腎病者，都應該定期去醫院檢查。 - Sharetify com