身體3個症狀，說明尿酸已經高的很可怕！謹記【三多、四少】遠離高尿酸！

大家肯定都知道“三高”，是高血壓、高血脂、高血糖的統稱，但是大家知道還有一個“第四高”嗎？這個第四高就是“高尿酸”，有權威資料顯示目前我國的高尿酸血症人數已經達到1.2億，已經占到了總人口數量的10%，還以可怕的速度增長著，在中老年男性以及絕經後女性人群中多發，但是近年來卻有了越來越年輕化的趨勢，身邊很多20多歲的小年輕，早早的患上了高尿酸血症。 

  

尿酸就是人類嘌呤化合物代謝的終產物，尿酸分為內源性和外源性，80%的尿酸屬於內源性，是體內核酸代謝的產物，20%的尿酸屬於外源性，來自我們攝入的食物。其中三分之一通過腸道排泄，其餘三分之二通過腎臟排泄。  

聽說過「三高」，但你知道「第四高」嗎？它就是高尿酸，相信很多人並不陌生！據統計顯示：目前我國高尿酸患者已高達1.8億，並且人數還在不斷上漲。 

  

尿酸高到底是怎麼回事？它對人體又會造成什麼危害？
 

什麼是高尿酸？ 

尿酸是嘌呤的代謝產物，嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠著食物「偷偷」混進人體的嘌呤量大概只占15%，其餘的85%都是由人體自身代謝產生的。 

一般情況下，尿酸大部分通過尿液（腎臟）排出去，少部分通過糞便排掉了。當高尿酸累積到一定程度，就會引發痛風、造成慢性腎損傷等等健康問題。 

  

尿酸多高才算高？ 

男尿酸正常值：149~416μmol/L； 女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。 

如果超出指標的話，就是尿酸高了。 

但是，對於痛風患者，把尿酸控制在這樣的「正常」範圍是不夠的。痛風患者的血液尿酸水準只有長期穩定於300μmol/L以內，才能促進痛風石溶解，有效預防痛風發作。一般來說，血尿酸水準降到360μmol/L以下，才算達到了正常指標。 

尿酸高的4大危害 

1、傷害關節 

  

血液中尿酸長期升高，會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象。長此以往，就會對身體的關節組織造成傷害，甚至引起炎性反應。 

2、潛伏的「腎臟殺手」 

  

高尿酸血症首先損傷的就是腎臟，可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病。長期患有高尿血酸症的病人很可能發展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態異常、腎功能下降，甚至衰竭。
 

3、損害血管 

  

尿酸其實就是一種代謝廢物，正常情況下，人體含有的尿酸是很少的，但是如果長期高尿酸的話，就會刺激到我們的血管壁，促進斑塊生成，從而促進動脈樣硬化的發生。 

4、增加糖尿病風險 

  

高尿酸通常伴隨「三高」一起出現，互相影響，互為因果。
高尿酸容易導致患糖尿病的風險增加。因為尿酸水準上升，就可能會導致人體對葡萄糖的利用能力下降，從而影響到身體中的胰島素，進而可能會導致血糖上升。 

身體這3個信號，是在提示你體內的尿酸升高了！ 

大部分人都超過一點或者超過的更多，但是平常都不容易發現，有不少人是等到痛風發作才知道自己尿酸高。 

下面給大家分享一些關於尿酸高會產生的一些表現： 

信號1：關節腫大 

  

如果尿酸出現異常，就可能會導致尿酸沉積在血液中，形成尿酸結晶，從而導致關節部位腫大，出現關節疼痛的情況。這是身體發出的嚴峻警戒信號，一定要重視了。 

信號2： 腎臟出現受損 

如果尿酸不斷升高，腎臟可能因為尿液的酸性影響而出現腎間質性炎症，破壞腎臟功能，有時候還會伴隨高血壓、尿比重降低，肌酸升高等異常的表現。 

信號3：出現痛風石 

  

痛風石即痛風結節，尿酸長期處於高水準，尿酸也會沉積在軟組織中，形成一些小結節，最常見到的就是在耳輪。其實這是因為尿酸濃度增高，體內尿酸結晶增多，沉積在軟組織中導致的。 

關於高尿酸的兩大疑問： 

疑問1：尿酸高一定會痛風嗎？ 

  

答案是：不一定。

很多人以為高尿酸就等於痛風，其實不然，只有約10%的高尿酸患者才會發生痛風。尿酸沉在哪裡，哪裡才會痛！所以，只有當尿酸沉積在骨骼、關節處才有可能會引起痛風！ 

尿酸沉積在腎臟會引起腎臟損害，甚至誘發腎功能衰竭；沉積在尿路，引起尿路結石；除此之外，尿酸高還會增加高血壓、心血管疾病、糖尿病等的患病幾率。 

疑問2：出汗可以排尿酸？ 

國內外相關資料表明：汗液中尿酸的濃度最高可達35.7μmol/L。 

  

假設一些高強度運動，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg，也就是說你玩命運動丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20，重要的事情說三遍：1/20，1/20，1/20。也就是說，通過出汗來排泄尿酸是遠遠不夠的，尿酸主要通過腎臟（尿液）和腸道（糞便）排泄。 

常按這6大穴位，助你強腎排尿酸 

1.太溪穴 

太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。 

  

2.氣海穴 

氣海穴被稱為人體的「元氣之海」，是人體內陽氣蒸發陰液，使陰液化生雲氣，滋潤全身的關鍵場所。古代醫家認為，經常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。氣海穴位於人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。 

按摩方法：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。 

  

3.關元穴 

關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。 

4.命門穴 

命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般視為生命的門戶，精液蒸發之處所，對腎氣不足、經歷衰退，有固本培元的治療功效。 

主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛。對陽痿、遺精、月經不調、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴，長期按壓此穴有很好的調理保健作用。 

5.腎俞穴 

腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強腎功能。 

6.湧泉穴 

湧泉穴，補腎固元的「長壽穴」。湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。 

  

經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。 

謹記「三多四少」遠離高尿酸！ 

  

三多：
 

多喝水，如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量；
多吃鹼性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米麵等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水後飲用，降尿酸效果最好； 

多吃蘇打類食物，能起到中和高尿酸的作用。平時，不妨隨身帶一點蘇打餅乾，每次應酬後吃一點，以降低尿酸。 

四少： 

少吃嘌呤高的食物，比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等； 

少吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍； 

少服用降低尿酸的排泄藥，比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥，以及一些降壓藥等； 



少攝入熱量和脂肪，肥胖會引起內分泌系統紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。 

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