最新公布的長壽法，喝茶排到第13，排第一的竟是... 真讓人想不到

近日，世界各國權威部門公布了最新的20個長壽方法，簡單易學，可以幫助中老年朋友降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和老年痴呆症，大家一定要看一看。
 

1、唱歌  

  

美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽。
 

2、跑步 

  

據美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
  

3、不要久坐 

  

久坐對於中老年朋友來說，是個壞消息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。
  

4、吃薑黃 

有研究結果顯示，薑黃一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。
  

5、減少攝取卡路裡 

  

瑞典歌德堡大學日前研究發現，人們減少攝取卡路裡不僅有助於延緩衰老，糖尿病、癌症等老年病的發病率就會明顯下降。
  

6、吃綠葉菜 

  

國內外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。
  

7、擁抱 

  

據美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠降低血壓，有益於心臟。
  

8、吃花椰菜 

  

美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌症外，還能夠清理肺部的有害細菌。
  

9、睡眠質量 

  

美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠質量不好，會增加患癌症的風險。
  

10、開心 

  

英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析，輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。
  

11、少吃糖 

  

發表在最近出版的《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取的多少，人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。
  

12、保持鎮靜 

  

哈佛大學的研究者發現，在憤怒爆發後的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。
 

13、飲茶 

  

美國麻省理工學院的研究人員發現，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。
  

14、吃蘋果 

俗話說，一天一個蘋果，疾病別來找我。
  

15、少看電視 

  

澳大利亞研究人員顯示，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。
  

16、跳舞 

  

英國斯特靈大學科學家通過調查發現，跳舞可加快血液循環，增加老人腦部供血，預防老年痴呆症。
  

17、吃大蒜 

  

中國浙江醫藥研究院通過研究表明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌症。
  

18、吃堅果 

  

澳大利亞學者研究發現，每天吃堅果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌症的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率。
  

19、護理牙齒 

  

瑞典科學家的研究，牙齦炎症，會導致動脈硬化，誘發心血管疾病。
  

20、大笑 

日本研究人員通過追蹤調查得出，大笑有助於降低血壓。

這20個長壽方法來之不易，都是權威部門通過調查研究得出來的結果，在平時的生活中就可以做到。

希望中老年朋友把這些方法保存下來，並送給身邊的朋友。希望大家都能長命百歲！ - Sharetify com