【健康减肥看过来!】越吃越瘦的10种水果！让你靠『水果减肥法』轻松Keep Fit～
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总所周知吃水果对减肥是有帮助的，
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，
因为吃一种水果可以减少我们对食物的摄取量。
特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，
从而减轻体重哦！
那麽你真的知道哪些水果对减肥又帮助吗，
知道怎麽吃水果才能帮助减肥麽?
今天见见猫就为你介绍一下10种可以帮助你越吃越瘦的水果，
让你能在享受美食的同时也能保持好身材。
1. 火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，
吃火龙果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。
不但如此， 火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、
降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。
而且，火龙果对防治便秘也很有效果， 让人消瘦哦！
2. 香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。
营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，
热量远比正餐低，自然也就瘦下来。
但是这样的急速减重，
是十分有效的减肥方法！
因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，
可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。
3. 苹果
苹果富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。
还有，苹果中胡钙有助于体内多馀盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。
再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选
此外，苹果富含胡钾元素还有利尿功效。
那么大家应该怎麽吃呢？吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，
但是一天也不要吃过多，2个为宜。
100克的苹果/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、
促进体内毒素的排泄
4. 草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，
对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。
草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的「矿渣」，
具有排毒养颜的作用， 非常适合正在减肥的女孩们哦
5. 柠檬
柠檬含柠檬酸、，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2
和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，
可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，
增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
柠檬里面的水分很多，然而在减肥期间水分的摄取是很重要的，
对于不喜欢喝没有味道白开水的人，可以在水中加上柠檬片哦！
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6. 菠萝
菠萝含有丰富的具有消食作用的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，
有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，
特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，
而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，
能带走肠道内多馀的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显着的效果。
7. 百香果
百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素，
是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。
不但如此，百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化，
帮助我们排出多余的毒素和垃圾，达到瘦身减肥的效果。
8. 番茄
番茄含有丰富的茄红素，是自然界中最强的抗氧化剂，
能帮助人体清除自由基，促进细胞再生，延缓衰老。
研究表明，番茄的茄红素是脂溶性物质，遇油加热后更容易被人体吸收，
所以大家要注意： 番茄煮熟再吃比生吃要好哦！
9. 奇异果
奇异果里面含有丰富的纤维，能够更好的促进肠道蠕动，
让人们的通便更加顺畅，亦含大量蛋白质分解酵素，
因此很适合与肉类搭配， 让人越吃越瘦哦。
10. 橘子
橘子内含的酵素能有效抑制製造脂肪的细胞，
再者含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。
另外，如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维，
它可以通便，并且可以降低胆固醇。
转载：Goody25
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