好可怕！傷腎的5個壞習慣，第一個人人卻常做~~~

生活當中有很多人的一些壞習慣是十分傷腎的，但是自己卻不知了，為了我們的腎臟健康，我們一定要瞭解，那麼傷腎的習慣有哪些呢？如何保護腎比較好呢？今天就為大家介紹一下吧！下面大家就跟著我一起來看一看吧！    

  

最常見的5個傷腎壞習慣
  

常常熬夜晚睡 

熬夜會使我們的生物鐘亂掉，不僅影響我們的睡眠，而且還會傷腎，所以為了自身的健康，要改掉熬夜的壞習慣哦！ 

亂吃補品、保健品 

為了保住健康，很多人會選擇吃一些補品、保健品來防病、治病，不過結果往往相反，亂吃補品、保健品更傷腎！ 

我們絕大部分人在正常吃飯以外都不需要額外吃這些東西。當進補各種補品、保健品時，腎臟作為身體主要的代謝器官，必須代謝這些物質，反而在無形中加重腎臟負擔。廣州、臺灣這兩個地區，出了名的熱愛進補養生，但腎臟病發病率明顯高於其他地區，臺灣更是有“洗腎之都”的稱號。 

嗜“鹽”如命 

重口味的飲食習慣使得高血壓、蛋白尿等異常情況發生率更高，世界衛生組織都在力推“減鹽”行動，但作為吃貨大國，我們居民的鹽卻遠遠超過要求。 

2016年我國居民健康膳食指南，要求一個人一天吃鹽要少於6g(上圖一啤酒瓶蓋的鹽約為6g)，但許多家庭吃得鹽是要求的2~3倍。減鹽，不但對已有腎臟疾病的人意義重大，對健康人保護腎臟健康也是必須。

  

常吃抗生素、止痛藥、中藥  

一有頭痛腦熱、身體不舒服就吃抗生素、止痛藥、中藥？腎臟首先受不了！藥物用得好可以治病，濫用就會致病！作為代謝藥物的主要器官---腎臟，藥吃多了會傷害它，不要等腎功能不好了才想到哦，原來不該亂吃藥！ 

   

不愛喝水、喜憋尿 

經常憋尿，而且不喜歡喝水的人是很傷腎的，為了自己的腎臟健康，生活當中一定要改掉這個壞習慣哦！ 

補腎粥 

龍眼山藥粥 

材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。 

做法：將山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗乾淨；山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內，加水適量，煮粥；加白糖調味即成。
功效：山藥具有鎮心神、安魂魄、補心氣的作用；桂圓，古人稱之為“益智果”；荔枝能補腦填髓、養心神、補血氣；五味子能加強中樞系統的興奮過程。所以龍眼山藥補腎粥絕對是補益心腎，安神益智的佳品。


枸杞花生粥  

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。 

做法：花生熱水浸泡2小時，去衣；枸杞浸泡待用，紅棗洗淨去核切碎，菊花用清水漂過，兩種米混一起淘淨浸泡2小時；放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘；放紅棗小火煮5分鐘；再放入菊花，枸杞煮1分鐘即可。  

功效：中醫認為枸杞子養肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經常食用這款補腎粥可以補腎、美顏、益壽。 



黑米紅棗粥 

材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
 
做法：黑米淘洗乾淨，浸泡5小時；大米洗淨，浸泡30分鐘；紅棗洗淨、去核；枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。 

功效：從中醫的角度講，黑色對應的是腎，所以黑米具有補腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。所以這款補腎粥的功效不言而喻，是補腎養腎的不二選擇。此外，這款補腎粥還具有健脾益胃、改善消化不良的作用。

芝麻核桃粥 

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
 
做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，可代早餐食用。
 
功效：芝麻入腎經，能益肝、補腎固精、養血、烏髮、健腦。而核桃味甘，性溫，入腎、肺經，可補腎填精，益智健腦。長期食用這款補腎粥有強腎固精、養血益智的作用。
 


益智粳米粥
 
材料：粳米50克，益智仁5克。
 
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
 
功效：這款補腎粥補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
 

 

栗子粥
 
材料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。
 
做法：將栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
 
功效：栗子也叫“腎之果，腎病宜食之”，具有健脾益腎，強筋健骨的功效。尤其適合陽虛體質的人常食用。栗子補腎粥能補益腎氣，健脾養胃，可用於腎虛腰腿酸軟無力，也可用於脾虛大便溏瀉者。 - Sharetify com