經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！

鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 

有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。 

根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。 

以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！ 

1，葡萄乾  

100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控制每天所吃下的量是必要的。
葡萄乾也對下列症狀有改善作用： 

調節動脈的血管張力 

2，紅棗 

  

100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 

然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控制在一天三顆以內。 

除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。 

3，無花果 

  

100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
 

  

4，酪梨 

酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。 

5，刺果番荔枝 

  

100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 

經常食用可幫助： 

增強免疫力 

提升心血管健康 

控制糖尿病 

改善牙齦發炎或感染 

6，香蕉 

  
香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 



7，百香果 

  
100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
  



8，奇異果 

奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。
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