人過四十五就怕血管堵！三個睡前小動作，讓血管暢通無阻！快來學習吧~

  

人們常說「人過四十五，就怕血管堵」，步入中年後以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大，此時血管已開始老化，嚴重的還會造成血管堵塞，然後各種致命的老年病就會找上門來。血管軟，壽命長，血管硬，壽命短，所以，人過了45歲，就更應該用心保養血管了！ 

不同的血管堵塞，引發不同的疾病 

  

血管堵在心毛細血管叫瘤、堵在肝臟叫腫瘤、堵在子宮叫肌瘤、堵在乳腺叫增生、堵在甲狀叫結節、堵在臉上叫痤瘡、堵在皮膚上叫疙瘩、堵在粘膜叫囊腫、堵在腿上叫曲張……由此可見血管堵了，麻煩真的就都來了。而更可怕的是，下面這些地方要是堵了，那就隨時能要人命了！ 

大腦血管堵——中風 

近20年監測結果顯示，中風死亡人數年增長率達8.7%。大腦血管堵了，腦供血量減少，腦循環阻力增大，引發中風。中風發生后可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力，卧床不起。腦血管病已成為國民患病死亡的第一死因，值得警惕！ 

  

心臟血管堵了——心梗
 

心肌梗死又叫心梗，是冠狀動脈閉塞，血流中斷，使部分心肌因嚴重的持久性的缺血缺氧而發生局部壞死。如果堵塞不嚴重的話，可能只是心臟泵血能力受到影響；如果嚴重的話，心梗發生，隨身都會要命。 

肺部的血管堵了——肺栓塞 

肺栓塞常見的癥狀為呼吸困難和胸痛，病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。 

  

自檢血管堵塞小方法 

  

把腳抬至45度左右，持續2分鐘，然後觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明你的血管堵塞了。  

對於輕度下肢動脈堵塞的人來說，平時可以摸到足部的脈搏，證明動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，說明可能發生了動脈血管堵塞。 

睡前三個小動作，血管不堵塞！ 

  

無論您有沒有血管疾患，每天睡前，在床上做下面這三個動作，重複兩三遍，只需6分鐘，堅持下來就能起到鍛練血管的作用，對身體也會有很多好處！ 

1、仰卧，雙腿伸直抬高45度2分鐘。 

  

 

2、坐起，小腿垂於床下2分鐘。 

  

3、再平卧，腳尖一綳一放連做2分鐘。 

   

  

5大「血管清道夫」，常吃長壽保健康！ 

  

不規律的生活作息和不合理飲食都可能造成血管堵塞，只有及時清理血管中的垃圾，才能防止血管硬化，預防心血管疾病的發生。下面給大家推薦五種最有效的清血管食物！ 

1、血管清理劑——花菜 

  

中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的花菜無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。 

2、抗氧化清血管——西蘭花 

  

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。 

3、保護血管彈性——西紅柿 

  

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。 

4、軟化動脈血管——玉米 

  

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。
 

有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。 

5、排出有毒物質——黑木耳 

現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。 


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