你有睡不好的困擾，肩頸痠痛，小腹一圈肥油的問題？"養生氣功３招"舒展筋骨，預防五十肩,幫­助你一夜好眠！

生命在於運動，堅持鍛煉！！ 

你有睡不好的困擾嗎？或是長時間的工作造成肩頸痠痛、小腹一圈肥油的問題？溫碧謙醫師­的「養生氣功３招」，能使血液流通、筋骨舒展，更能有效預防五十肩、解決手腳冰冷，幫­助你一夜好眠！ 

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另外分享，半夜睡不著、天還沒亮就醒了終於有救了！人體有個「安眠穴」，千萬別放過它！

   
很 多朋友長時間被失眠困擾，老是睡不著；好不容易入睡了，整夜都在做夢，夢裡的故事情節還很複雜；有時睡著了，但夜裡兩三點就醒來，然後睡意全無。這對我們 的影響是非常大的呢。那麼失眠怎麼辦，如何才能夠讓自己一覺睡到天亮呢，改善失眠的穴位有哪些呢，下面看看《三九養生堂》給大家介紹下吧。



所謂失眠，就是指入睡困難、睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。

對於失眠的藥方，也是一些失眠人士迫切需要的，比如合歡皮和夜交藤水煎服就可以治療失眠，又比如中醫名方歸脾湯也能治療失眠。但他們哪裡知道自己身上就有一個攜帶型的安眠機器。那就是安眠穴。


當您俯伏時，當風池穴(在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平)與翳風穴(在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處)連線的中點就是。


 

   

失眠穴自然主要作用是治療失眠的，但除此之外，也是作用多多，對於頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等都有一定的效果啦。


用您的手指尖順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點壓此穴1～3分鐘，就會有一些您意想不到的效果。



  
晚上失眠中醫偏方

1、糖醋催眠法

每天晚上將食醋用開水沖服，然後閉上眼睛就能夠很快的進入睡眠狀態之中。除此之外，也可以喝上一杯糖水，這樣也能夠起到鎮靜的作用。
   
  

2、茶婆枕

將陳粗茶在泡茶之後的渣滓留下來，晒乾之後和茉莉花一起作為枕頭的填充物，這樣也能夠很好的起到安神和治療晚上失眠的作用。
  
  

3、沐浴法

每天晚上睡覺之前洗一個熱水澡，或者是用熱水泡腳也是可以的，如果有條件，那麼也可以食用溫泉、桑拿或者是葯浴，這些都能夠很好的促進睡眠。
  


  

4、靜卧放鬆法

每天晚上睡覺的時候需要全身放鬆，然後呼吸變得均勻，排出腦子之中的雜念。也可以進行數數，這些都能夠很好的促進睡眠。
  
  

5、足底按摩

每天晚上睡覺之前都用雙手按摩腳底大約五分鐘，特別是湧泉穴的位置更需要注意，這樣能夠有效的幫助入睡。 


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