50歲後護好一雙腿，輕輕松松過百歲！

人老後，不怕頭條髪白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……

身體就是一臺機器，“腿”就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：

腿骨不好，15%的人會在一年內去世

美國政府老年問題專家夏克醫師表示：

從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。

腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等並發癥，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。

腿不好，人的生氣就去了一半！

在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。

生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。

因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！



7個步驟，腿不老，人長壽~

以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。

1.幹洗腿